健康減肥從早上開始，搭配合理的營養早餐對於維持健康和好身材是非常重要的，為你推薦營養減肥早餐食譜，幫助大家實現願望。
減肥早餐守則1：1/3熱量
計算出你一天需要多少卡路里以維持身體基本動力，將1/3的熱量分配在早餐攝取，別擔心過多卡路里造成脂肪堆積的問題，白天的代謝率高，營養易吸收，熱能易消化。
減肥早餐守則2：複合性醣類
多攝取複合性醣類的熱能，例如全麥麵包等全穀類製品。這類澱粉易分解，迅速提供你所需能量及多種營養成分。
減肥早餐守則3：水分
水分補充在晨間也很重。營養師建議，一天水分所需最好有1/3量在上午補充完畢，未進食前先來杯200c.c.開水活絡腸胃，或者用餐後來杯助消化的優酪乳製品。
減肥早餐守則4：清淡
油脂含量過多的餐點，會使血液循環速率減緩，血液帶氧量減少。
早餐的食譜宜清淡為主，並且兼顧營養均衡，若真忍不住香酥美味，一個禮拜吃一兩次也是可以的。
首頁
123尾頁
編輯：wuya
