抽搐了若何快速解決?

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抽搐了若何快速解決?

導語:俗話說“牙疼不是病,疼起來要性命”,抽筋的那股難受勁,真是一點兒不比牙疼遜色,信託但凡有過此履歷的人都不願再有相同的體驗。

抽筋

抽筋,學名肌肉痙攣,指肌肉突然、不自主的強直縮短的徵象,造成肌肉僵硬、疼痛難忍。抽筋的真正機制現在尚未被確知,大多數研究效果以為,肌肉抽筋的緣故原由是由於神經或神經肌應激閾值降低,使得肌肉的神經行動頻率突然增添,引起肌肉強直縮短。

一樣平常生涯中,暮年動脈硬化者和妊娠期孕婦是其高發人群,着涼和缺鈣是常見誘因,下肢動脈硬化是引起抽筋的嚴重疾病。而運動中的抽筋也最為常見,因此,我們就運動中的抽筋睜開話題。

運動抽筋的緣故原由

(1)準備流動做得不夠充實,肌肉突然從靜止狀態轉到運動狀態,一時不能順應,發生了攣縮,即抽筋;

(2)環境溫度突然改變,肌肉受冷“發抖”,引起抽筋;

(3)長時間的運動引起肌肉疲勞,未作休息仍連續運動,肌肉蘊蓄代謝產物(如乳酸等),性能改變引發抽筋;

(4)猛烈運動,大量出汗,水分和鹽分流失過多,體內缺少氯化物(主要是食鹽),也會引起抽筋;

(5)驟增運動的負荷強度,或突然改變運動的方式而引起肌肉急劇縮短;

(6)以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良;

(7)局部循環不良;

(8)肌肉或肌腱輕裂傷;

(9)情緒太過主要;

(10)嚴重腹瀉、吐逆和飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。

運動抽筋的處置

一、爬山

爬山時運動太過或姿勢不佳引起肌肉的協調不良,或因爬山時或爬山後受寒,或因體內的鹽分大量流失,肌肉突然發生非自主性的縮短。

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緊要處置:拉引患處肌肉,使患處伸直,輕輕推拿患處肌肉,彌補水分及鹽分,充實休息直至患處感受恬靜為止。

二、騎自行車

急速騎行很容易引起抽筋,感受有徵兆時,應儘快減速下車。

手指:抽筋的手先握拳,然後用力伸張打開,頻頻此動作,直到回復。

◆手掌:兩掌相合,未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向後彎,再鋪開,重複動作,至回復為止。

◆手臂:抽筋的手先握拳,再將小臂屈肩,然後伸臂伸掌,重複動作,至回復為止。

◆足趾:用手握住抽筋的腳趾,向後拉,重複動作,至回復為止。

◆小腿:用手握住抽筋一側的腳趾,用力向後拉,另一手向下壓住膝蓋,使腿伸直,重複動作,至回復為止。

◆大腿:將大腿和膝蓋彎曲至腹部前,雙手環繞,再鋪開並將腿伸直,重複動作,至回復為止。

騎車當中發生抽筋時,除了緊要處置外,回家后至少要有數日的熱敷及塗藥推拿,否則抽筋將易再次發生。

三、游泳

在運動中,尤其是游泳時,一旦發生小腿肚抽筋,萬不能手忙腳亂,否則會因處置欠妥抽筋更厲害,甚至造成溺水事故。此時應立刻收起抽筋的腿,另一隻腿和兩隻手臂划水,游上岸休息。如會浮水,可平浮於水上,彎曲抽筋的腿,稍事休息,待抽筋住手,立刻上岸。也可吸氣沉入水中,用手捉住抽筋一側的腳大拇趾,使勁往上扳折,同時用力伸直膝樞紐,在憋不住氣時,浮出水面呼吸;然後再沉入水中,重複上述動作;頻頻幾回后,抽筋可緩解,然後急速游上岸休息;在游向岸邊時,切忌抽筋一側的腿用力太過,以免再次抽筋。在其他運動中發生小腿肚抽筋,應立刻原地休息。

四、小腿抽筋時若何快速止痛?

在一樣平常生涯中,小腿抽筋時常發生,以下兩種方式可快速止痛:

方式一:改卧為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,忍着劇痛,向外側旋轉抽筋的那條腿的踝樞紐,劇痛立止。旋轉時動作要連貫,一口吻轉完一周,中央不能停留。旋轉時,如是左腿,按逆時針偏向;如是右腿,按順時針偏向。若有人輔助,應是面臨面施治,踝樞紐的旋轉偏向穩固。旋轉時要用力,腳掌上翹要到達最大限度。

方式二:按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝樞紐內側的雙方,有一個地方是腓腸肌頭的附着點,通往腓腸肌的神經根干就在這內里。小腿抽筋時,用大拇指試探雙方硬而突起的肌肉的主根,然後用強力對此處按壓,主導興奮的神經就會鎮靜下來,抽筋住手,劇痛消逝。

另外也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與第二掌骨中央陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20~30秒鐘之後,疼痛即會緩解,肌肉會鬆懈,其有用率可達90%。若是再配適用熱毛巾熱敷並用手推拿,效果會更好。

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