夏日許多人都容易被濕氣纏上，泛起種種不適的癥狀，針對這種情形我們需要好好的額調治才可以，由於這樣才氣更好的養生，否則體內濕氣加重危害會更大。去濕氣很主要。下面跟小編一起來領會一下濕氣重的显示有哪些吧！

濕氣重許多人都沒有注重，以為沒有什麼大不了的，實在對身體危險很大，只是我們沒有重視，濕氣聚積的越多，對身體就越晦氣，以是一定要注重了。

體內濕氣過重，會讓人以為睏倦、身體四肢繁重、沒有食慾、手腳冰涼、皮膚起疹、臉上黏膩不恬靜，甚至泛起腸胃炎。人體對於外界溫度、濕度轉變有自然調治能力，但有些人因體質、疾病或生涯習慣等因素，造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體康健。

此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功效受阻，水分代謝失調。

那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生涯習慣入手。

去濕氣

第1招：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人經常會感受身體繁重、四肢無力而不願流動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，一定就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣傾軋體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增添水分代謝。

現在許多人都缺乏運動，由於久不運啟程體都市很僵硬，以是更會泛起林林總總的問題了，以是天天養成運動的好習慣很主要，一定要格外的注重才可以，這樣才氣更康健。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、平衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體發生過氧化物，加重發炎反映。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功效阻滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、明了菜、苦瓜等，最幸虧烹飪時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性子。

第3招：避環境的濕氣

我們人體內發生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部門和環境有關。經常在濕潤、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

一樣平常生涯中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。2.濕潤下雨天削減外出。3.不要穿濕潤未乾的衣 服，不要蓋濕潤的被子，洗完澡后要充實擦乾身體，吹乾頭髮。4.房間內的濕氣若是很重，建議多開窗透氣。若是外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助 這些電器保持空氣的對流。

第4招： 薏米煮粥，淮山煲湯

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祛除體內的濕氣，實在有許多我們常吃的食物可以起作用。好比薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、党參等，放到煲湯質料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有用。值得注重的是，這兩種方式都有利尿的作用，不相宜尿多的人食用。

第5招： 妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不能替換的藥用價值。例如我們可以實驗在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個設施同樣適用於淋雨後預防傷風。

自我檢查

若是你在陰濕天氣時泛起下列轉變，說明你身體內的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢繁重、皮膚起疹子、雀斑加重。

除了這些方式能輔助我們檢測處身體是否有濕氣之外，另有其他的方式都可以輔助到我們。詳細的方式許多，我們需要領會清晰了，這樣才氣更好的判斷。

濕氣重的显示

看舌苔

伸出舌頭看看，若舌苔白厚帶膩，提醒體內有濕。若舌苔從白厚帶膩轉為黃厚帶膩，則提醒體內有濕熱。

看精神

天天早上起床后照樣以為困窘頭重，肢體困重乏力，以為身上有種被包裹着的感受，讓人懶得動，這就是中醫所說的“濕重如裹”。

看胃口

濕重時常會泛起口淡、口甜、食慾下降、腹脹，甚至腹瀉。

看大便

大便不成形，提醒體內有濕。即便大便成形，但大便之後總會有一些黏在馬桶上，很難衝下去，或是剛大便完又想大便，總以為排不清潔，這也是體內有濕的显示。

結語：去濕氣的方式我們是不是都領會清晰了呢？去濕氣很主要，濕氣聚積的越多，對身體就越晦氣，以是我們一定要注重的就是想要康健祛除濕氣很主要。我們自己可以憑證自身的狀態來判斷是否有濕氣。