穴位養生 天天堅持推拿這裡能長壽
男女天天推拿什麼地方壽命通常更長呢？在生涯中，險些人人都希望自己能夠康健長壽，中醫學上，一樣平常對照推許穴位養生，那麼，你知道推拿的利益有哪些嗎？男女長壽的竅門有哪些嗎？下面我們一起來看看吧！>>>常按身體這些穴位補氣養血
92歲老人長壽竅門 自創推拿功堅持20年
老人天天早晨天一亮就起床最先磨鍊，老人會重新推拿到腳。她的大女兒說，這套方式是老人自創的，做了20年了。據她先容，她73歲之前，身體不怎麼好，怕冷，風一吹就傷風。
退休之後也沒怎麼磨鍊，直到73歲才最先天天堅持磨鍊，打太極拳，練太極劍，看多了養生方式，她就憑證那時的一些磨鍊手法，自創了一套推拿方式，一共有六個步驟，可謂重新到腳。
第一步：用手梳頭，十指彎曲，呈虎爪狀，從額頭一直梳到腦後。手指要有力，做100次;
第二步：用手洗臉，將雙手手掌搓熱，然後擦臉，做100次;
第三步：按揉太陽穴、人中，各50次;
第四步：按揉手臂上的內關、外關穴，各100下;
第五步：揉腹，雙手相疊，輕壓在肚子上，順時針50下，逆時針50下。
第六步：按揉血海、足三里、三陰交、湧泉穴，都是100下，按揉要有力度，感受酸脹為宜。
養生點評
這套養生推拿操易學易練，另有中醫理論依據。好比第一步用手梳頭，就是中醫傳統養生法中的“拿五經”，有助於促進頭面部的氣血循環，有助於提神醒腦，增強影象力，預防暮年痴獃。
揉腹的動作雖然簡樸，卻能輔助促進腸道蠕動，輔助通便，而且腹部的神闕穴也是養生大穴，整套養生操異常具有健身智慧！
https://www.yangshen100.com/睡前三個長壽好習慣
一、五指成梳，輕梳頭髮
我們知道，人體的頭部集中多個主要的穴位，在用手指梳理的歷程中，這些穴位會受到刺激，從而起到推拿保健的作用。
首先用梳子把頭髮梳松，早年額最先，由上往下梳，力道適中。再用手指插入頭皮，輕輕推拿頭皮，用手指劃分從耳根、前額髮根、頸部髮根位置往頭頂梳攏，再集中按揉頭頂。云云頻頻30次以上，感應頭皮麻麻地為止。
這樣的動作能夠促進大腦血液循環，讓腦部獲得足夠的血氧供應，不僅可以珍愛髮根、堅硬毛囊，也有利於消除疲勞。
二、熱水泡腳，行氣助血
俗話說“睡前洗腳，勝服補藥”，腳是離我們心臟最遠的地方，氧份和血液很容易供應不足。
同時，足部又是人體穴位又一個“大本營”，約有60多個穴位，一旦供血不足，心、肝、腎等多個器官的正常運作都市受影響。因此，睡前用熱水泡一泡腳，對促進全身血液循環，加速新陳代謝異常有利益。
在此提醒人人，可以在泡腳水中加入中草藥，可以加倍針對性地到達保健的效果。
若是你想通過泡腳到達減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈眼花癥狀，則可放入菊花、夏枯草;若是是要祛燥、止癢、去腳氣，那就放入艾草。
二、睡前流動，放鬆身心
睡覺之前，不妨心平氣和地散步15~20分鐘，可以讓血液流至體表，入睡之後皮膚也可以獲得“活生生”的滋養。睡覺前也可以在床上做一些簡樸的運動，放鬆一下疲勞的身體，對減脂瘦身也有一定輔助，躺在床上，把腿往上抬，用手指從上往下輕捏推拿。腿一直抬着不要放下來，或者腳貼牆躺着，這個動作能夠輔助消除小腿贅肉。
然後平躺，兩腿劃分懸在空中30度、45度、90度的位置，每個角度可以停留約莫30秒到60秒，主要看每小我私人能夠堅持的極限。這個動作可以輔助塑造大腿肌肉線條。這些動作看似繁瑣，只要你持之以恆，一定可以收穫身心上的改變以及養生的功效。
結語：通過上文的先容，你知道男女天天推拿什麼地方通常加倍長壽了嗎？在生涯中，每小我私人都想自己能夠康健長壽，實在，長壽的方式很簡樸，那麼，只要堅持推拿就可以了，希望能夠輔助到人人哦！
