長壽的人一樣平常會有一些配合的特徵，而且生涯習慣都對照康健，那麼長壽的特徵有哪些呢？哪種人容易長壽呢？吃什麼食物容易長壽呢？今天就為人人先容一下吧！下面人人就隨着我一起來看一看吧！

40歲之後有這特徵的人多數長壽

1、以為自己比現實歲數年輕

長壽的人一樣平常會以為自己對照年輕，而且心態對照好，對照樂觀，以是我們生涯當中一定要保持康健、努力、樂觀的心態。

2、性格爽朗，喜歡交同夥

俗話說，多個同夥多條路，說的是人熟好做事，而澳大利亞科學家的一項研究則註釋，同夥多還能促使人長壽。效果註釋，與5個以上親密同夥一直保持接觸或電話聯繫的老人比同夥相對較少的老人殞命率低22%。同夥或“死黨”能夠輔助人排遣壓力，解決難題，也可能激勵康健的生涯習慣。

3、肚子上肉少

甩不掉的小腹贅肉是令許多人異常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的雅觀，照樣一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國朽邁研究所一項研究显示，腹部肥胖的女性面臨的殞命風險較一樣平凡人凌駕20%。平時多關注腰圍，男性不跨越90cm，女姓不跨越85cm;晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉;多運動、控制好體重。

4、不打呼嚕

睡覺打呼嚕着實會引起我們的身體康健，而且還示意會患上多種疾病，而睡覺不打呼嚕的人加倍容易長壽。

5、脈搏一秒一次

絕大多數人鎮靜時的心率在每分鐘60～100次，在正常局限內，心跳次數越少，身體就越康健。專家示意，較慢的心率意味着心臟無需太過認真事情便可完成運送血液的義務。有研究發現，男性靜息心率大於80次/分比男性靜息心率小於60次/分活到85歲的比率下降了近一半。想要減慢心率，一是常運動，使心臟功效獲得磨鍊;二是控制體重，肥胖會使心臟肩負加重，讓心率加速;三是戒煙限酒，由於吸煙與飲酒均可使靜息心率加速。

6、手勁大

握力除了反映了肌肉氣力外，跟我們的心臟功效是成比例的。英國《柳恭弘=叶 恭弘刀》雜誌就曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示着心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。提高握力的途徑有許多，方式也很簡樸。像握力器這類小器械，很利便帶在身上隨時演習，不受時間、空間限制。左右手都要舉行握力演習。

7、口味清淡

長壽的人一樣平常口味清淡，平時生涯當中少鹽、少糖、少油，以是為了自己的康健着想，平時一定要口味清淡，少吃刺激性的食物。

8、每1~2天都大便

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大便通不通是磨練消化、滲透系統康健與否的主要尺度之一。總也解不出大便，宿便聚積，會不停發生毒素，造成腸胃功效雜亂、內排泄失調、精神主要等問題。

防治便秘最好的方式就是通過跳繩振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能增強淋巴系統的免疫功效，這對緩解便秘十分主要。另外，晨起一杯白開水可以促進滲透，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為主要。

9、愛喝綠茶

綠茶富含有助於血管放鬆及珍愛心髒的抗氧化劑兒茶酚。日本一項涉及40500名男女參試者的研究發現，天天喝5杯綠茶的參試者心臟病和中風殞命率最低。綠茶中含有咖啡因，咖啡因有提神的效果，以是建議在上午喝，晚上就不要喝了，否則會影響睡眠。

10、睡得着覺

憑證研究，相較於睡滿8小時的人，天天只睡4小時的人血壓會凌駕許多，因此容易罹患心臟方面疾病。同時，睡眠不足會增添罹癌的風險，稀奇是大腸癌與乳癌。睡前做做腳趾操，用力伸直腳趾5秒后再彎曲5秒，每隻腳各做5次，有助於緩解一天的疲勞。還可以捶捶背，手握拳有力度地捶背10~20分鐘，這樣刺激背部組織與穴位，促進局部甚至全身的血液循環，進而促進睡眠。

吃什麼容易長壽

1.松子

松子是營養價值很高的一種堅果，從中醫的角度剖析，松子可以清腸、潤膚、強生，松子中含有厚實的不飽和脂肪酸，可以增強免疫力。然則松子的熱量對照高，因此最康健的服法是每次撒一小把在飯菜上。

2.大蒜

據相關紀錄，在沒有抗生素的歲月里，大蒜是消炎殺菌的元勛，最近的研究显示大蒜還可以降低膽固醇，因此經常吃點大蒜對身體有益。然則大蒜屬於辛辣刺激性食物，因此最康健的服法是煮、炒或做泡菜，也可以搭配水餃、麵食，此外不要空腹吃大蒜，胃欠好或者上火的人不適合生吃大蒜。

3.白菜

白菜是一種葯食同源的蔬菜，可以退燒解熱、止咳化痰，白菜中的纖維素和維生素C還可以輔助機體清掃毒素，預防便秘，體質虛寒的人不適合吃生冷的白菜，如泡菜。吃暖鍋的時刻一定要準備白菜，可以防止上火。

4.熱粥

對於腸胃欠好的人來說，秋冬季節是最難受的了，若是受涼，就會引起不適，因此腸胃欠好的人最適合喝粥。此外，差其餘食材做成的粥還具有許多其他功效，如蔥白粥可以殺菌，芹菜粥可以通便，枸杞粥可以安神，紅棗粥可以補血等等。

5.海帶

海帶是一款減肥的康健食物，熱量低、礦物質含量高，異常適合正在減肥的人吃，海帶最康健的服法就是和醋搭配，如用醋涼拌海帶。

結語：生涯當中一樣平常長壽的人都市有一些配合的特徵，那麼長壽的特徵一樣平常有哪些呢？哪些人容易長壽呢？吃什麼食物可以讓我們康健長壽呢？信託人人看了上述小編的先容都領會了吧！希望上述小編的先容都可以輔助到人人哦！