崴腳了該怎麼辦
由於正常踝樞紐內翻的角度比外翻的角度要大得多，以是崴腳的時刻，一樣平常都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接着用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍着疼痛走路、流動，為的是別“存住筋”。但實踐證實，這樣處置崴傷的腳是不穩健的。
由於局部的小血管破碎出血與滲透的組織液在一起會形成血腫，一樣平常要經由24小時左右才氣修復，住手出血和滲液。若是受傷后立縱然勁揉搓，熱敷洗燙，強迫流動，勢必會在揉散一部門瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破碎，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。人們常說的“存住筋”，現實是損傷以後軟組織發生粘連，影響了功效流動。這種情形一樣平常泛起在損傷的中後期。以是，受傷後幾天內的流動受限，一樣平常都是由於疼痛使流動受限，而不是粘連所致的“存住筋”。
崴腳后應該接納準確的搶救方式：
分辨傷勢輕重：輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。以是，分辨傷勢的輕重異常主要。
一樣平常來說，若是自己流動足踝時不是猛烈疼痛，還可以委屈持重站立，委屈走路;疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。若是自己流動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感受腳內里發作聲音，傷后迅速泛起腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中央高突的骨頭上，那是傷重的显示，應馬上到醫院去診治。若是限於條件一時去不了醫院，也可以暫時根據下列設施處置，然後儘快到醫院診斷治療。
https://www.yangshen100.com/準確使用熱敷和冷敷：熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然差異。血得熱而活，得寒則凝。以是，在破碎的血管仍然出血的時刻要冷敷，以控制傷勢生長。待出血住手以後方可熱敷，以消逝傷處周圍的瘀血。
仔細的讀者一定要問，怎麼才氣知道出血住手了沒有呢？原則上是以傷后24小時為界線，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩固，不再繼續加重;二是抬高和放低患腳時脹的感受差異不大;三是傷處皮膚的溫度由略微高於正常部門，釀成相當差不多，這些都可作為出血住手的依據。
適當流動：在傷后腫脹和疼痛舉行性生長的時刻，不要支持體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何流動。待病情趨於穩固時，可抬高患肢舉行足踝部的自動流動，然則禁做可以引起劇痛偏向的流動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待順應以後逐步增添。
準確按揉：在出血住手前，以在血腫處做連續的按揉為宜，方式是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是連續按壓2～3分鐘再徐徐鬆開，稍停片晌再重複操作。每重複5次為一階段，天天做3～4個階段較合適。出血住手之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，偏向是以腫脹顯著處為中央，離心性地向周圍各個偏向按揉，每次做2～3分鐘，天天做3～5次。
合理用藥：出血住手以前，不宜內服或外敷活血藥物，可用“好得快”噴洒傷處，內服雲南血葯。出血住手以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草藥熏洗。若是手邊沒有中成藥，也可以把麵粉炒黃，用米醋協調敷在患處，來取代五虎丹，效果也對照理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，取代中草藥效果也不錯。
