對於抵擋不了美食誘惑的mm們要減肥一定也會選擇飲食減肥法， 當然要減肥控制飲食是很有必要的，所以下面小編向大家介紹飲食減肥法的最聰明作法，如果你也是個聰明的mm，那麼一定要選擇這個方法哦。
主食怎麼吃才可提升減肥效果?
穀物類等食物的碳水化合物對人體健康很重要，並且經常被人們形容成營養價值最高的食物，不過，可不是所有的碳水化合物都是有益健康的，這一點也許你不知道 ，不是所有碳水化合物都可以幫助減肥。往往這些不好的碳水化合物正是讓你發胖的元兇。
如果你經常食用這些不好的碳水化合物，那麼血糖就會有快速上升，使胰島素的分泌量大大提升，如果長期這樣下去，那麼胰島素就會因為負荷過重而降低了工作能力，從而形成了胰島素阻抗，使脂肪在身體內大量地囤積了起來，最終讓你越來越胖。另外，這些不好的碳水化合物還會讓你越吃越上癮，因為這些碳水化合物會讓你的血糖指數變得不穩定，更易產生飢餓感，讓你不得不攝取更多的食物，所以最聰明的飲食減肥法告訴你要認真挑選你要吃的食物，不要盲目攝取，以免越吃越胖。
哪些碳水化合物是好的呢?
不好的碳水化合物是經過精加工並且纖維量比較少的碳水化合物食物，比如白米飯、白麵包、披薩餅皮、烘培的糕點或餅乾等食物。並不是說這些食物沒有營養，但是對於減肥中的我們，要盡量做到少吃一點，因為這些食物一旦食用過量就會導致肥胖。
我們應該吃的那些好的碳水化合物指的是含有豐富纖維的蔬菜、水果、穀類以及豆類食物。這些類食物對胰島素水平的影響比較小，尤其是穀物類食物，比如我們常吃的燕麥、大麥和糙米等，這些食物含有完整的纖維素。身體對這些碳水化合物的吸收速度不會很快，所以更容易產生飽腹感，有助於控制血糖，防止發胖。因此可以得出一個簡單的結論，健康的飲食減肥法提倡攝入有助於減肥的碳水化合物，多食用纖維素含量豐富的食物。
