飯後是不是抽根煙感受勝過活仙人，若是我們真的那麼想的話就大錯特錯了，飯後做錯幾件事情可能會影響我們的壽命的。另有人會在飯後吃個水果？那麼事實單后多久吃水果好呢？下面就跟小編一起來領會一下飯後注重事項吧！

飯後的注重事項有那麼多，若是我們不注重的話可能會導致種種嚴重的結果，以是我們都需要注重的。飯後養生不能忽視，我們應該要引起重視才可以。

1、不急於吸煙

飯後胃腸蠕動加速，消化道血液循環量增多，致使人體更吸收煙中有害因素，危害比平時大10倍。

2、不急於飲茶

茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等連繫成難以消融的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時后再喝便不會發生太大影響。

3、不急於沐浴

飯後沐浴，體表血流量會增添，胃腸道的血流量則會相對削減，從而使腸胃的消化功效削弱。最好先休息1—2個小時再沐浴。

4、不急於放鬆褲帶

吃飽后馬上放鬆褲帶，會使腹腔內積下降，削弱對消化道的支持作用，致使消化器官的流動度和韌帶負荷增添，容易引起胃下垂，泛起上腹不適。以是用飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。

5、不急於上床

俗話說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”，說的就是飯後立刻上床容易發胖。醫學家忠告人們，飯後至少要休息20分鐘再上床睡覺。

許多人一吃完飯就會有躺在床上的壞習慣，這就是壞誤差，不僅會長胖，還會給我們的身體康健帶來影響，以是是不能取的行為，一定不能這樣做。

6、不急於散步

飯後立刻散步，會因運動增添而影響胃腸道的消化吸收。稀奇是暮年人，會引發心功效減退，血管硬化及血壓反射調治功效障礙。建議飯後休息30分鐘，食物消化后再流動。

7、不急於開車

有觀察显示，司機飯後立刻開車容易發生車禍。這是由於人在吃飽后，胃腸對食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤。適當休息30分鐘后再開車最好。

8、不急於吃水果

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食物進入胃裡需1—2的消化歷程，才氣逐步地傾軋小腸。餐后馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，耐久可導致消化功效雜亂。最好飯前吃水果，有利於維生素的吸收。

9、不急於刷牙

人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上，會使牙齒外面的牙釉質軟化，甚至於牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反映，將鈣、磷星散出來，牙齒會變得軟而脆，損害牙齒康健。

10、不急於磨鍊

吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，若是運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去磨鍊。

飯後多久吃水果

我們的都有一個習慣就是飯後吃水果，以為飯後吃個水果有助於消化，許多人都在潛意識里以為這是異常準確的選擇，然則實在是錯誤的，飯後立刻吃水果並不科學。

人吃飽飯後食物進入胃內需要經由1~2小時的消化歷程，才氣緩慢從胃中傾軋，飯後若是立刻吃進許多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內若是停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，天長日久，將導致消化功效雜亂。

營養專家以為，飯後吃水果現實上是一種飲食誤區，這種習慣現實上對康健晦氣，易導致體重超重和肥胖徵象的發生。專家指出，吃水果的準確時間是飯前1小時和飯後2小時。

飯前一小時吃水果最為有益，由於水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會發生白細胞增高等反映，有利於珍愛人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。若是飯後吃水果，則等到兩小時后最為相宜。

水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等，飯後立刻進食水果，無疑會增添腸胃的消化吸收肩負和胰腺的肩負，尤其是不太熟的水果，其中澱粉的含量很高，而且不太容易消化。水果中含有厚實的纖維素、半纖維素、果膠等因素，它們均有較強的吸水性，吸水后膨脹，能增添飯後飽脹感，使人以為不恬靜。

另外，纖堆素量較大時，它們在腸道中能捕捉和吸着電解質、微量元素和有機酸，延緩和削減對某些營養素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿蔔素、尼克酸等。而且在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等連繫，形成難溶物質而阻礙人體的吸收行使。

因此飯後兩小時吃水果最相宜，這時刻，既有利於對水果中營養因素的吸收，也不會發生其他的身體肩負。以是一定要注重吃水果的時間。

飯後吃水果的壞處

飯後吃水果是十分不科學的壞習慣，絕對有害康健。水果的主要成份是果糖，在人體內很快消化掉，直接由小腸吸收。然則其它的食物之中含有澱粉質和卵白質，這些器械要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化液發生化學作用，剖析后才進入小腸吸收。

剛剛吃完飯，那麼胃裡就會有還未來得及消化的澱粉、卵白質、脂類等物質。若是飯後就直接吃水果，那麼水果被阻礙前進阻滯胃內，水果得不到實時的消化就會潰爛。

通常在胃內潰爛的食物，都市釀成酒精及毒素，引起種種疾病，包羅胃灼熱、消化不良、肚子疼痛等。以是若是人們在飯後立刻吃水果，就會被先到達而又不易消化的脂肪、卵白質留在胃裡，水果在胃裡時間過長，就會影響消化功效。

結語：飯後注重事項我們都領會了嗎？飯後做這幾件事情可能會導致我們夭折，你還敢肆無忌憚的做嗎？我們一定要引起重視不能胡亂的做這些事情，我們需要重視這些生涯中的小細節。一定不能忽視了。