為想要減肥的朋友送上健康減肥食譜，在美味的食物背後隱藏着減肥的奧秘，採用這道健康減肥食譜，讓你越健康越美麗。
飲食減肥五要素
1、睡覺前3個小時嚴禁進食，晚上吃進的糖分會轉化成脂肪，並滯留在體內，因此晚餐要盡量早吃。
2、健康減肥食譜中要求晚餐中少攝入碳水化合物，雖然碳水化合物也是人體必須的養分，但是攝取過多就會造成肥胖，因此晚餐中就不要它了，在早餐中可加入碳水化合物食物，可為大腦活動補充能量。一片切面麵包中的碳水化合物含量大約有28克，一碗米飯含量大約有55克。
3、可以保持現在的進食量，但避免大吃大喝，每口飯要咀嚼30次才可完全咽下。
4、每頓飯不可只吃一種食物，比如拉麵、蓋飯就屬於很單一的飲食，容易吃得快，並且會造成營養不均衡，為了減肥需要改正，要多食用蔬菜來維持營養的均衡。
5、想要快速減肥，那麼運動是少不了的，不用特別地去做減肥運動，但是基本的還是要做，比如隨時走動走動，可以幫助消耗體內多餘熱量。
健康減肥食譜一：
早餐：豆漿1碗、全麥麵包2片、雞蛋1個。
午餐：腐乳空心菜、醋烹綠豆芽、皮蛋拌豆腐、1碗米飯。
晚餐：腐竹拌黃瓜、蝦米燒冬瓜、素炒西胡蘆、1碗紅豆粥。
健康減肥食譜二：
早餐：爽口小菜1碟，包括芹菜、胡蘿蔔和黃瓜;紅豆粥1碗、桂圓、大棗1把。
午餐：清炒油麥菜、木耳拌芹菜、半碗米飯。
晚餐：涼拌白菜心、炒土豆絲、西紅柿炒雞蛋。
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編輯：wuya
