不管許多年輕人經常泛起睡不着或者是夜裡睡着了醒來又睡不着，不是由於壓力太大的，就是由於身體泛起誤差導致的，那您知道午夜醒來睡不着是什麼緣故原由嗎？您知道睡不着怎麼辦嗎？長時間睡不着的話，人的精神也是受到影響的，康健也會受到一定的影響，以是就來看看午夜醒來睡不着吃什麼好。

午夜醒來睡不着是什麼緣故原由

許多人泛起午夜醒來睡不着的徵象，是由於自己的心事太多導致的，一直不能放鬆自己的大腦，大腦處於亢奮的狀態，以是才會醒來了就睡不着了，那另有什麼其他的緣故原由呢？

心理方面因素

急性或慢性焦慮;急性或慢性鬱悶;上床時正思量某些問題，丟不開，放不下;常憂鬱自己睡不着，這樣的憂鬱最故障入眠。另有人畏懼漆黑、畏懼噩夢、畏懼睡已往不 會醒過來等等。

睡眠環境因素

許多人習慣在牢靠的環境中睡眠，換了環境就會睡不着。尤其是暮年人對環境改變的順應能力差，一些不良因素好比噪音、強光等都市擾亂他們的睡眠。

環境一定是影響一小我私人的睡眠的，壞境太喧華或者是燈光太耀眼的話，都市影響一小我私人的睡眠，以是睡眠環境一定要平靜、恬靜，萬萬不要外界的因素損壞了睡眠的環境。

情緒顛簸影響

如興奮、喜悅、焦慮、悲痛、恐懼等，使大腦處於太過活躍狀態，機體一時得不到調整。患者多伴有焦慮和抑鬱反映，頭腦肩負重，患有睡眠障礙。

不良的睡眠習慣

如睡前大量吸煙、飲酒、品茗或咖啡，或者猛烈運動，使大腦過於興奮，或者語言時間過長致使神經中樞頭腦活躍等。這些都市導致入眠難題，致使睡眠質量下降。

種種疾病影響

一些精神疾病或者軀體疾病都市影響睡眠，導致晚上睡不着。常見的好比精神盤據症、情緒性神經病、神經症以及其它種種精神疾病;或者潰瘍病、心絞痛、心力衰竭 、甲狀腺性能亢進等軀體疾病，都市引發失眠。

睡不着怎麼辦

耐久睡不着的話， 不僅僅影響日間的狀態，還會影響身體康健的，由於耐久得不到好好休息，身體會越來越累，身體的抵制力也會變得越來越差的，以是有什麼可以解決睡不着的徵象呢？

1.有紀律的生涯是阻止失眠最有用的方式

養成準時睡覺與準時起床的習慣，馴服你的天性，堅持按自己習慣的時間上床睡覺，確立優越的心理時鐘。遇到周末假期，阻止睡懶覺，睡多了對人並無益處。有時因事而晚睡，早晨仍應準時起床，阻止生物鐘的擾亂。

2.好的環境有助於快速入睡

保持卧室清潔、平靜，遠離噪音、避開光線刺激。溫度要相宜，氣溫以18～20℃最佳，只管做到冬暖夏涼。若是室內空氣太乾燥，地板應洒水，也可以用加濕器。

保持卧室空氣流通，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張恬靜的床，一樣平常以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。

3.要有準確的睡眠姿勢

選擇一個能讓自己全身放鬆的卧姿，一樣平常主張向右側卧，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

4.堅持睡前的習慣性流動

締造有利於入睡的條件反射機制。臨睡前放鬆心情，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、聽聽輕音樂，有助於睡眠。只要耐久堅持，就會確立起“入睡條件反射”。

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5.飲食調治

晚餐以清淡而富含卵白質、維生素的飲食為宜，只管少吃難消化或油膩有刺激味的食物。

一樣平常飲食上適量選食一些有助於神經功效的食物，如河魚、海魚、牡蠣、蝦、葵花籽、大棗、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、牛奶等。

無論太飽或者太餓都市影響睡眠，飢腸轆轆不得入眠，但吃的太飽也會難以入睡，中醫有“胃反面，則卧不安”之說，晚餐七八成飽即可。

睡前2小時應只管阻止飲用酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。不少人以為飲酒有助睡眠，雖然酒後容易入睡，睡眠卻不易持久，醒后很難再入睡。

6.飲熱牛奶

睡前飲一杯熱牛奶，能增添人體胰島素的排泄，促使大腦排泄促進睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮靜安神作用，從而促使人體平穩入睡。

睡不着吃什麼

天麻什錦飯

取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。

將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗清潔的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，逐日1次，作午飯或晚飯食用。

此飯有健腦強身、鎮靜安息的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志忘記等症。

遠志棗仁粥

遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗清潔，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治暮年人血虛所致的驚悸、失眠、忘記等症。

柏子仁燉豬心

柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。把豬心洗清潔，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。

佐餐食用。此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等症。

豬心棗仁湯

豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗清潔，放入凈鍋內，然後把洗清潔的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。

逐日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、影象力減退等症。

桂圓芡實粥

桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實劃分洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。

分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治暮年人神經虛弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。

龍眼冰糖茶

龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，滾水，加蓋悶一會兒，即可飲用。逐日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮太過、精神不振、失眠多夢、心悸忘記。

結語：現在不僅僅有許多的暮年人泛起午夜醒來睡不着的新鄉，許多的年輕人也是同樣的，由於事情以及生涯的壓力太大導致，這個時刻萬萬不能隨之生長的，耐久睡不着的話，會熬垮自己的身體的，以是一定要試試文章中調治睡眠的方式哦。