肌肉拉傷應急自救方式
導語：人們在體育流動中獲體力勞動時由於用力太過或用力不協調，使某一部門肌肉受力過大，造成肌肉拉傷。傷員在用力后肌肉立刻泛起疼痛、僵硬；按壓受傷的肌肉，則疼痛、發硬。嚴重的肌肉拉傷可使肌肉完全斷裂。
對於肌肉拉傷，若是受傷部位疼痛、腫脹很顯著，應該實時就醫，若是不太嚴重，可舉行如下自助療法：
1、對拉傷的肌肉局部舉行加壓包紮，包紮不要過緊，以使局部有榨取感、包紮以下部位無發紫、發涼、發麻為度。包紮的目的是為了抑制腫脹進一步加重，同時給這個部位的肌肉以支持的外力。
2、肌肉拉傷初期（24小時內）不宜舉行熱敷，也不要對局部舉行按壓、揉捏，以免加重出血、腫脹。
https://www.yangshen100.com/3、對於不太嚴重的肌肉拉傷經由以上處置，病情會趨於穩固，24小時后可以連繫熱敷、理療以及口服一些傷藥片等，病情會逐漸好轉。
4、立刻讓受傷的肌肉休息，以免進一步損傷，加重腫脹。
5、就近找一些冰塊放在塑料袋裡，做成冰袋，放在受傷部位，注重不要凍傷。用冰塊直接對受傷部位皮膚摩擦，效果也很好。若是沒有冰塊，可用冷水舉行冷敷，用濕冷毛巾縛在傷處，每兩分鐘換一次，也可用冷水直接噴淋、浸泡。冰敷和冷敷的目的是使受傷部位儘快止血，從而阻止進一步的腫脹和淤血。
