運動時肌肉拉傷先冷敷
導語：我們所說的肌肉拉傷是指，肌肉在運動中急劇縮短或過分牽拉引起的損傷。在運動中，由於準備流動不充實；自身肌肉的彈性和氣力較差；疲勞或過分負荷，使肌肉的性能下降，氣力削弱，協調性降低；錯誤的手藝動作或運動時注重力不集中，動作過猛等都可以引起肌肉拉傷。
我們所說的肌肉拉傷是指，肌肉在運動中急劇縮短或過分牽拉引起的損傷。在運動中，由於準備流動不充實；自身肌肉的彈性和氣力較差；疲勞或過分負荷，使肌肉的性能下降，氣力削弱，協調性降低；錯誤的手藝動作或運動時注重力不集中，動作過猛等都可以引起肌肉拉傷。
https://www.yangshen100.com/肌肉拉傷沒有一定的紀律，很難找到通用的方式預防和處置，只能提醒人人，在做任何運動前都要做好熱身運動，平時還要增強身體柔韌性的訓練。肌肉拉傷后的處置方式許多，一個有用的方式是：在拉傷的肌肉上放一條毛巾，再把冰塊裝在塑料袋內置干毛巾之上舉行冷敷半小時，直至傷處疼痛減輕，一天之內可以頻頻舉行幾回;若是腿部肌肉拉傷，可在受傷的部位纏上彈性繃帶，把腿放高，把傷泛起的腫脹控制在最小限度。纏繃帶以30分鐘為限，可頻頻做幾回;傷后一周內不要跑跳。可以做幅度較小的舒展運動。
