課堂：為何夜間小腿會抽筋
導語：日間腿部太過運動如遠程跋涉、猛烈運動等，使腿部肌群太過疲勞。夜間，肌肉主要度仍未消除，過多的酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。
夜間發作的小腿抽筋常與以下因素有關：
血流因素
睡覺時若長時間保持某種體位，腿部靜脈受壓，血液迴流受阻，造成血流瘀滯。當血流瘀滯到達一定水平時，就會使腿部肌肉痙攣。常見於靜脈曲張或深靜脈血栓患者，應實時去醫院治療。
太過勞累
https://www.yangshen100.com/日間腿部太過運動如遠程跋涉、猛烈運動等，使腿部肌群太過疲勞。夜間，肌肉主要度仍未消除，過多的酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。以是，在用腿太過時，晚上要用熱水泡腳，最好洗熱水澡，並推拿雙下肢肌肉，削減乳酸聚積，從而阻止腿部抽筋。
嚴寒刺激
夜間睡眠時若是腿部外露，小腿肌肉很容易受涼，由於嚴寒刺激，使腿部肌肉泛起痙攣抽筋。因此，夜間要注重腿腳的防寒保暖。
低鈣血症
低血鈣時，神經肌肉的興奮閾值降低，容易發生異常縮短而抽筋，常見於孕婦、哺乳期婦女和暮年女性。因此，有身及哺乳期婦女應注重鈣的彌補，多吃含鈣厚實的食物，如牛奶、豆類及豆製品、雞蛋等；絕經期女性也應注重鈣質的攝入，需要時藥物補鈣。
