睡眠與康健 伉儷晚上睡覺這事得經常做
伉儷晚上睡覺做什麼事情或能加倍長壽呢？在生涯中，影響壽命的因素有許多，其中對壽命影響對照大的就是睡眠，那麼，你知道睡眠與康健有哪些關係嗎？睡眠不足有什麼危害呢？若何舉行睡眠養生呢？一起來看看吧！>>>天天睡眠少於這個數智商竟會下降
睡眠也能影響壽命！伉儷睡覺要經常換換位置
睡覺對身體的主要性人人皆知，但許多人只注重時間、姿勢等因素，忽視了睡覺方位、室內環境等可能影響睡眠質量或導致疾病的隱患。英國曾做過一項有趣的研究，睡在床的哪一側會給人帶來差其餘情緒影響：習慣睡在床左側的人起床時情緒更好，看問題的態度更起勁;習慣睡在床右側的人，起床時情緒較差、也更易消極。
伉儷睡覺要經常換換位置
伉儷倆不要總牢靠睡在床的某一側，應時常替換位置，以免睡姿因相對牢靠而帶來腰頸椎問題。一樣平常情形下，男士體重較重，彈簧床一側耐久過重承載容易受力不均，造成局部塌陷。尤其伉儷倆體重差異較大時，更需經常換換位置。
離窗戶遠一點
人在睡覺時機體免疫力下降，睡前一定要把窗戶關上，否則容易傷風傷風，中醫稱之為“風邪”。睡覺時受到冷空氣刺激，還容易造成面癱。此外，床的擺放位置最好離窗戶遠一點，由於透過窗戶縫吹來的灰塵中可能含有塵蟎，易對患哮喘、呼吸系統疾病的人造成危險。
不要挨牆睡
牆壁的溫度和室溫也許相差5攝氏度左右，若是中央沒有20厘米以上的距離，牆壁的冷氣極可能誘發一些寒證，如樞紐炎、類風濕等，女性還可能泛起痛經，嚴重的甚至可能誘發心腦血管、消化道疾病。
尤其在炎天，人的汗毛孔是張開的，長時間挨牆睡，受風寒的影響更大，使種種疾病發生的幾率大大增高。因此，床的擺放位置最好與牆保持20厘米以上的距離，床兩側應留出流動通道，利便上下床，被褥的潮氣也更容易散發。
https://www.yangshen100.com/海內雖沒有這方面的研究，但睡眠質量確實會影響情緒。中醫以為，睡覺時有“睡眠磁場”，若是耐久失眠、中途驚醒、做噩夢，就容易泛起情緒欠好、焦慮、脾性浮躁等显示。以是，要想保證睡眠質量，不妨從以上方面做些改變。
睡眠與養生
一、睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠輔助脾胃消化食物，以是，以是睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”
睡覺是養生的一大功效，養就是用大量的康健細胞去取代潰爛的細胞，如一夜睡不着就換不了新細胞。若是說日間消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會泛起虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢？由於他們每晚都在21點鐘準時睡覺。
二、睡眠與疾病
現代的生涯習慣和生涯方式給人們的身體帶來了許多負面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：卧則回血，坐立向外供血。
子時(23：00—1：00)，實在23點就是新的一天的最先，並不是0點最先的，這是我們犯的誤識。肝膽相內外，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功效下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體性能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患種種精神疾病，好比抑鬱症、精神盤據症、強迫症、躁動症等。
丑時肝經最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法排除掉有毒之物，發生新鮮血液，因藏血晦氣，面呈青色，久之易患各種肝病。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞里了。
結語：通過上文的先容，你知道伉儷晚上睡覺做什麼事情加倍長壽了嗎？在生涯中，人的睡眠質量利害與康健有着很大的關係，睡眠好的人身體通常都很好，因此，人人平時應該注重睡眠養生，希望能夠輔助到人人哦！
