預防足球運動損傷的方式
導語：若何預防足球運動中的損傷呢？主要有以下幾個方式：
１、護腕、護膝，護踝等是需要的。
２．保持有氧運動和無有氧運動的磨鍊平衡。同時加入一些氣力和柔韌演習防止受傷。
３、１０％增添的原則，一周內不要增添頻率、強度、連續時間過１０％，循序漸進。
４、熱身運動：走、踏步、分並跳、舒展等，只管將身體各樞紐省動開，切勿賽前只顧跟啦啦隊ＭＭ亂拋媚眼。
https://www.yangshen100.com/５、加入差其餘訓練如：交織訓練磨鍊差其餘肌肉群。
６、應學會摔倒時的種種自我珍愛方式，如落地時用適當的滾翻動作以緩衝外力等。
７、你的身體需要時間去恢復，磨鍊但不使身體受傷。
８、運動前不要空腹、運動的前中后要飲足夠的水。
