小心運動時泛起的危險信號
１．運動中泛起腹脹痛：
在運動歷程中，突然泛起腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。發勝腹痛時應平卧休息做腹式呼吸２０－３０次，同時輕輕推拿腹直肌５分鐘左右，即可止痛。在運動中出汗過多時，實時彌補鹽水２００－３００毫升是預防的要害。
２．運動時發生昏厥：
加入運動時若是精神太過主要，或久蹲后突然起立，就很有可能會發生一過性低血壓徵象，泛起頭暈、耳鳴、眼前發黑等一系列癥狀，嚴重者會就地發生昏厥。此時應立刻住手運動，適當休息后大多可自行緩解。
３．運動后泛起血尿：
多見於長時間猛烈運動者。有資料显示，在跑完全程的馬拉松運發動中約有１５％的人會泛起血尿。這是由於在猛烈運動時，全身肌肉、樞紐等處的血液需要量猛增，使供應腎髒的血流量削減，造成腎小球毛細血管壁通透性增添，使原本不能通過的紅細胞透過血管壁而進入尿液中，便形成了血尿。運動性血尿一樣平常經由一周左右的休息即會逐漸消逝。若是發現血尿顏色較深，或是連續時間過長，就要實時去醫院舉行檢查，以防發生急性腎炎。
４．運動時泛起肝區痛：
在運動時泛起肝區脹痛，多發生在長跑或中距離跑時，現在在背部右側肝俞按揉５分鐘，即能止痛。在運動歷程中應注重呼吸方式，不張口呼吸，用鼻呼吸是預防的要害。
５．運動中泛起心絞痛：
運動時會使心肌負荷增添，使心肌耗氧量增多。稀奇是一些伴有差異水平血管硬化的中暮年人，在運動時會使心髒髮生相對供血不足，從而導致冠狀動脈痙攣而發生心絞痛。遇到這種情形時要實時中止運動，經舌下含服硝酸甘油片后，心絞痛一樣平常即可消逝。
https://www.yangshen100.com/６．運動時心率不增：
人在運動時心跳會加速，運動量越大，心跳越快，若是運動時心率增添不顯著，則可能是心臟病的早期信號，預示着往後有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。
７．運動時脾脹痛：
在運動時泛起脾脹痛，多因運動量過大，靜脈血迴流緩慢、脾臟充血腫脹所致。泛起脾脹痛應住手運動，在背部脊柱左側胸１１－１２椎體棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉３－５分鐘，片晌即愈。在運動前做好充實準備流動是預防的要害。
８．運動后泛起哮喘：
大多發生在嚴寒的冬季，可能與冷空氣刺激呼吸道有關。預防的措施是注重保暖，冬季在舉行室外流動前要做好需要的準備事情。
９．運動時泛起腹絞痛：
上腹絞痛多見於游泳時水溫過低、準備流動不充實、運動量過大等的胃痙攣。此時可做上腹部熱敷２０－３０分鐘，用手按壓內關與足三里穴各３－５分鐘，要預防胃痙攣的發生，運動前應做好充實的準備流動，忌過飽，忌食豆類及地瓜、土豆等食物，少食冷飲。運動時臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛，多數是腸痙攣。此時只要住手運動疼痛即可減輕。用手按揉雙側合股穴，每穴５分鐘，或用熱水敷臍區１０－２０分鐘，亦可止痛。為防止腸痙攣的發生，在運動前應做好充實準備流動，忌進食生冷食物。
１０．運動中泛起頭痛：
少數心臟病患者在發病時不感應胸部有異常，但在運動時會頭痛。多數人只以為自己沒有休息好或得了傷風。因此，提醒那些加入運動的同夥，若是在運動中感應頭痛，應儘早去醫院做檢查。
