快學這幾個降脂法 高血脂輕鬆降下來了
氣血是保障人體康健的基準，而血管就好比是一條“大馬路”，血液在其中流動，種種車輛就相當於是膽固醇、血脂，只有這些因素正常運行，且含量不超標，便不容易發生淤滯而導致血管硬化、心肌梗塞等心腦血管疾病的發生。
因此，為了阻止“車禍”的發生，降脂應當成為人們養生的重中之重。因此，今天小編就為人人列了一個降脂日程表，天天堅持做一做，便能輕鬆的幫你降低血脂，阻止種種血管疾病的侵襲。
這幾個降脂方式很有用
1、起床后先喝杯水
在一整夜睡眠的歷程中，身體會通過排汗、呼吸而損失不少的水分，而且早晨身體內的血液濃度是很高的。而若能實時的空腹喝杯溫開水，對於促進血液的快速循環、降血脂是很有益的。
2、早餐喝碗玉米碴粥
玉米這種粗糧穀物，很適合降血脂，因其所含厚實的纖維素、卵磷脂可抑制膽固醇、血脂的形成，對於防治高血脂症相當有用。
3、零食吃點堅果
在早餐和午餐之間的時段，若發生飢餓之感，不妨吃一小把堅果飽飽腹，其中松籽仁、核桃、杏仁即是好選擇。
https://www.yangshen100.com/4、午餐吃點清蒸魚
不少人午餐多愛吃點葷腥，然則為了更好的降血脂，不妨試着吃點魚肉，其中清蒸魚肉即是降血脂的不二之選，同時還能知足味蕾的需求。
由於魚肉中所含的脂肪基本都是不飽和的脂肪酸，所具有的降血脂、膽固醇的效果也是杠杠的，且清蒸魚的服法還能更原汁原味的嘗到魚肉的鮮美。
5、餐後走一走
吃飽喝足后，血液中的血糖、血脂含量都是相對較高的，而餐后稍作休息后，不妨適量的散會步、慢走，不僅能促進消食，而且還能有利於血脂的降低。
除了餐后適量的運動之外，天天保證最少半小時以上的運動量也是很有需要的。
6、晚餐吃點大蒜
用醋腌製糖蒜，在晚上的時刻吃上幾瓣，不僅讓晚餐變得有滋有味起來，而且大蒜、醋中均含有降血脂的因素，以是能邊吃邊降脂，豈不是很好？
提醒：要想降血脂，除了要用以上的方式，還得堅持服用調脂葯，方能雙管齊下！
希望諸位能試試上文所述的方式，堅持一段時間，信託一定能起到不錯的效果。你還在等什麼呢？
