推薦 運動受傷的搶救小知識

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推薦 運動受傷的搶救小知識

導語:熱愛運動的人都知道,運動的時刻經常會泛起一些意外的情形,雖然人人都只管的阻止,然則意外照樣會有的。對此,喜歡運動的人,就要多領會一些運動受傷的搶救小知識,下面我們就領會一下。

擦傷:礦泉水洗傷口

擦傷就是俗稱的擦破了皮,種種運動都可能引起。一樣平常只是表皮擦傷,屬於最普遍最稍微的運動危險。

一樣平常礦泉水在運動場所也很容易買到。泛起擦傷,只要用礦泉水把傷口洗濯清潔,若是擦傷傷口不深,就無需再處置了。若是有滲血時,在礦泉水沖洗清潔傷口之後,貼一塊止血貼就行。

肌肉拉傷:冰礦泉水壓敷傷處

運動前熱身不足,久未運動或運動太過,都容易泛起肌肉拉傷。它的癥狀是傷處的肌肉疼痛、腫脹,有顯著的壓痛,摸摸發硬的感受。可憑證疼痛的水平推斷受傷的輕重,疼痛越重示意受傷越重。

黎志翔建議,一旦泛起痛感應立刻住手運動。沒有冰塊和冷毛巾,就地取材,讓同伴到周圍小賣部買支冰凍礦泉水(越冰越好)或者冰棒,用力按壓在疼痛部位5-10分鐘后拿開片晌,再壓敷上去,省得傷者太過疼痛,這樣不停連續保持30分鐘。這樣做以削減局部充血、水腫,能削減第二天皮膚的腫脹水平。

肌肉拉傷早期不建議立刻用藥,經由以上冰塊壓敷處置后,回抵家可在疼痛處塗搽抗炎鎮痛藥物畢斯福凝膠,或噴洒雲南白葯氣霧劑等。

挫傷:先冷后熱

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挫傷在運動中多見於各種撞傷,好比若腳踢到足球門柱、頭頂籃球架、搶球時兩個腦殼相撞等。 輕度挫傷的暫且處置方式與肌肉拉傷一樣,接納冰塊加壓冷敷的方式。

然則我們許多人都有個習慣,被撞到了用手一直地揉撞傷部位,甚至用熱毛巾敷,這是絕對錯誤的。黎志翔說,這種活血的“熱處置”應該在24小時之後。太早熱敷會使淤血滲透。

在挫傷發生后的第一天,應予以冷敷,第二天才改為熱敷,可以用活血化淤藥物(如紅花油),約一周后便可基本恢復。較重的挫傷應實時到醫院處置。

扭傷了腳別忙脫鞋

扭傷與肌肉拉傷容易混淆,差其餘是扭傷最常見的部位是膝、踝樞紐,突然樞紐部位腫脹、疼痛、局部皮膚顏色轉變等。

足球有踢的動作,容易扭傷腳踝。遇到這種情形,先別急着拖鞋,一樣平常運動鞋系得緊,委屈脫下會讓受傷部位加倍疼痛,況且,穿鞋有壓力,相當於按壓的作用,可以預防腫塊的形成。

不要讓傷者走路,也不要讓其用扭傷膝或踝的那隻腳站立。同樣接納上面先容的按壓冷敷的方式處置傷處。也只能在24小時之後,才最先推拿、熱敷、用紅花油等活血藥物。

但若是發生骨折,聽到骨碎聲,發生猛烈疼痛、 腫脹和皮下瘀血。則要立刻找硬版牢靠住骨折樞紐,不能移動。然後送完醫院。

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