現在許多的年輕人經常泛起便秘的徵象，然則自己又不知道怎麼緩解，那您知道有什麼方式可以5分鐘通便嗎？你知道一樣平常生涯中吃什麼通便更快嗎？實在一樣平常有許多通便的方式，只是您不知道而已，那就來一起學習一下有關通便的方式的知識，感興趣的同夥們趕忙來看看啊。

5分鐘通便輕鬆治便秘

手指上的通便穴

實在通便的方式紛歧定就要吃藥或者吃什麼食物的，可以通過穴位推拿來到達效果的，一個穴位，天天推拿五分鐘就可以輕鬆搞定便秘的哦，一定要先找准穴位的位置哦，趕忙來試試看吧。

人到暮年有三怕，一怕摔跤，二怕激動，三怕便秘。而便秘又是一種多發病、常見病。

有的人就經常便秘，一便秘就用開塞露。中醫中，手陽明大腸經上的“商陽穴”(位置在食指橈側指甲角旁)是治便秘的要穴。

只要您感受自己有一點便秘的話，就可以試試這個方式的，按一按“商陽穴”，用自己的大拇指指甲去按，稍微用一點力，按上五分鐘就可以的，若是便秘異常嚴重的話，還可以時間稍微長的。

取穴原則：男左女右，左右交織。

功效：解毒瀉火，退熱通便，消炎止痛。

主治：內痔、外痔、肛裂、便秘。

這裏需要注重的是，所謂的商陽穴不是所有人都適合的，一樣平常只是針對由於氣虛而導致的便秘的哦，就是您感受自己的肚子異常脹，然則就會上拉不出臭臭，這樣推拿五分鐘的話，是可以輔助您通便的哦。

吃什麼通便

1、陳醋生津開胃

質料：陳醋1湯匙(越陳年的效果越好)。

使用方式：天天早晨，空腹飲用，然後接着喝一杯溫開水。當排便逐漸正常后，醋量也可逐步削減，但一樣平常不少於半匙。

適用局限：便秘。

2、香油蜂蜜茶增進消化

質料：蜂蜜50克，香油25克。

製作：將蜂蜜倒入杯中，用筷子或小勺一直地攪拌使其起泡。當泡濃密時，一邊攪動一邊將香油徐徐注入蜂蜜內，配合攪拌平均。即可服用。

用法：早晨空腹飲用。

適用局限：補虛潤腸，可改善便秘癥狀。

3、牛奶蜂蜜飲加速排便

質料：牛奶250克，蜂蜜適量。

製作：牛奶放入鍋中，煮沸，涼溫后，調入蜂蜜，即可服用。

用法：每曰早晨空腹食用，連服3天，通便為度。

適用局限：便秘者。

4、韭菜炒土豆絲潤腸通便

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質料：土豆500克，韭菜150克，蔥末、薑絲各適量，醋、鹽、油各少許。

製作：土豆去皮，洗凈，切絲，浸泡5分鐘撈出;韭菜洗凈，切段;鍋內倒油燒熱，煸香蔥末、薑絲，倒土豆絲翻炒3~5分鐘，調入醋，放韭菜翻炒，撒鹽即可。

用法：佐餐食用。

適用局限：便秘者。

5、山楂麥芽紅糖水促進消化

質料：山植、麥芽各15克，紅糖適量，酒少許。

製作：先將山楂洗清潔，瀝干水分，用小火將山楂和麥芽炒至略焦，然後離火，加少許酒攪拌，再放於鍋上炒至干，然後加適量的清水，煎煮15分鐘左右，去渣后加入紅糖再煮至沸即可。

用法：以上為1日量，分作2次服用，溫熱服。

適用局限：消化不良者。

6、雞內金促進消化

質料：雞內金7個。

製作：將雞內金晒乾.屋瓦刷凈，在爐火上烤熱，把雞內金放在瓦上，慢鏝地烘焦，然後研成細末，待用。

用法：熱水沖服。早晚飯前各1次，7天服完。

通便的方式

一、排便時隱秘掌握

早餐后是最好發生便意的節點，食物進入胃后，大腦會給腸道發出排便指令，因此三餐中早餐必不能少，能輔助養成餐後排便的好習慣。條件允許的話，有了便意就應馬上去茅廁，如過一直忍着會削弱直腸的排便反射，久了就會導致直腸不敏感形成便秘。

二、推拿肚臍促排便

推拿腹部可以刺激腸道，促進排便。仰躺，用食指、中指以及無名指順時針推拿肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點按肚臍雙方的天樞穴(臍中旁開2寸)，準時呼氣，放鬆時吸氣，促進胃腸蠕動，有助排便。

三、多吃穀物蘑菇

食物纖維在腸內吸水膨脹后，能裹挾附着在腸壁上的有害物質一起傾軋體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全穀類等富含食物纖維的食物。

四、肚子別著涼

體寒會令自律神經功效下降，進而影響巨細腸功效，誘發便秘。因此，上衣不要太短，尤其是冬天，最好穿一件毛背心或腹圍，給肚子保暖。

五、天天水要喝足

體內水分不足是導致便秘的主要因素，若體內缺水就會令大便乾燥，無法順遂傾軋。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水格外，天天最好分外再喝約2升的水，若是食療加喝水都不能改善的話，可以早晚各一袋奘靈水蘇糖，對改善便秘的效果異常不錯的。

六、喝酸奶

人的腸道內里有益生菌和致病菌，若是發生便秘就會導致大便殘留，令致病菌有害菌增添，引發皮膚粗拙、長痘等問題。平時多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等發酵食物，內里內含富含益生菌，天天適量吃一些能削減致病菌。

若是是頑固的便秘，配合喝一點奘靈水蘇糖會異常不錯的，奘靈水蘇糖可以增添大便的濕度和保水性，預防便秘效果更好。

結語：便秘說是大事也不是大事，說小事也不小，由於會影響人的正常生涯，耐久泛起的話，會影響身體康健的，看了小編上文的先容，您應該知道5分鐘通便的方式有哪些了吧，您也可以平時多吃一點通便的食物，來預防自己泛起便秘的徵象。