運動腿抽筋三種搶救法
導語：經常運動的人應該都有這樣的履歷：正磨鍊着呢突然腿就抽筋了，疼痛難忍。若搶救部實時極易留下病根。今天就為人人整理了運動腿抽筋的三大搶救方式。
在運動中，太過透支體力造成肌肉抽筋后，如不實時接納搶救措施，很容易造成二次複發，形成習慣性運動抽筋。
1、發現肌肉抽筋后，馬上住手現在所做的任何流動或運動。
由於造成抽筋的真正機制現在尚未被確知，大多數研究效果以為，肌肉抽筋是由於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增添，引起肌肉強直縮短。以是，爬山運動中一旦抽筋，要立刻坐在地上保持靜止狀態。
2、針對痙攣處的身體部位差異，接納差其餘肌肉拉伸搶救方式，直到痙攣和痛感逐漸消逝。
https://www.yangshen100.com/當腿部抽筋時，不能彎曲膝蓋，要伸直抽筋的腿部，用大拇指試探雙方硬而突起的肌肉之間，在此處用強力按壓來鎮靜主導興奮的神經；
若是大腿前側抽筋，可以下蹲，或者將手腕放在膝蓋後方，將腿往後彎曲，拉直大腿前側的肌肉；
若是手臂抽筋，必須將手臂輕輕拉直，對痛點舉行用力按壓；
腹部抽筋時，立刻平卧，輕輕把腹部墊高，使腰椎處於前驅狀態，拉直腹肌。
3、若是搶救時對痙攣過的肌肉舉行柔和地推拿后，仍覺肌肉酸痛、緊繃，需要舉行冷敷處置。
