早晚劃分這麼做 一輩子康健無病痛
現在的許多養心理念把寬大讀者給弄迷糊了，今天說這麼做好，明天說那麼做好，你說這麼做好，他說那麼做好。似乎康健知識就是用來不停推翻、再不停確立、然後又被推翻的。我們事實該怎麼做才氣更康健呢？
面臨眾說紛紜的養生知識，我們得明白去偽存真，實在養心理念用不着多，幾個就夠我們用一輩子的了，要害是堅持。今天跟人人分享一個永不外時的養生知識，人人都能用，就是晨起三個要和睡前兩不要。
晨起刷牙要科學
天天都得堅持刷牙，但不是胡亂刷刷就行，一定要科學。刷牙前不要將牙刷沾水，也別用水漱口。用溫水刷牙，最好控制在三分鐘左右，不要太長也不要太短，用力要輕柔，以免損傷牙齦。不要忘了刷兩下舌苔。
梳頭要考究《諸病源候論》中講過“千過梳發，頭不白。”“梳頭養生”是我們傳統的保健秘招，頭皮上充滿了穴位，多梳梳能促進頭部血液循環。梳頭時一定要從額頭的頭皮最先，往後梳，梳到髮根。四周八方都得梳到(尤其是耳朵周圍)。晨起后堅持梳頭十分鐘，用黃楊木梳和牛角梳都行。
早飯一定要
https://www.yangshen100.com/缺了早餐不僅僅是一整天沒體力的問題，要害是會引起多種疾病，好比促使膽固醇增高、增添膽結石的風險、晦氣於腸胃的調養、影響影象力等。早餐要吃好，但必須阻止油膩難消化的食物，多喝牛奶多吃蛋，蔬菜水果都來點。
睡前不要猛烈運動
現在日間有大把運動時間的人並不多，因此許多人都明智地轉向了夜晚運動，如夜跑族。生命在於運動，經常運動自然事宜好事情。
但最好是能早點運動，別等到睡覺前運動。睡前2小時內猛烈運動，不僅沒利益，還異常損害康健。由於運動事後的血液循環就加速了，導致大腦和神經由於興奮，此時睡覺，對睡眠和心臟都極為晦氣。
不要吸煙吸煙有害康健，然則不少老煙癮就是戒不掉香煙。縱然你日間忍不住，睡前3小時可一定得忍住，萬萬別吸煙。否則影響的就不僅是睡眠了，另有引起支氣管炎、腦供血不足、中風等重大疾病的風險。
以上這些康健理念都是永不外時的，人人都適用。若能堅持做到，那麼一輩子無病無痛也不是難事。
