運動小腿抽筋的搶救方式
導語：抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，注重局部保暖，也要注重體位的轉變，如坐姿睡姿，阻止神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、推拿，增強局部的血液循環，若是還無改善，你就應到醫院檢查治療。
自我搶救方式：
https://www.yangshen100.com/方式之一：改卧為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍着劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝樞紐，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口吻轉完一周，中央不能停留。旋轉時，如是左腿，用逆時針偏向;如是右腿，按順時針偏向;若有人輔助，因是面臨面施治，施治者的偏向正好相反，而腳樞紐的旋轉偏向穩固。要領是將足向外側一扳，緊隨着向大腿偏向並旋轉一周，旋轉時要用力，腳掌上翹要到達最大限度。
方式之二：按壓腓腸肌頭神經根。在膝樞紐內側的窩雙方(或膝窩下邊)，有一個地方是腓腸肌頭的附着點，通往腓腸肌的神經根干就在這內里。小腿抽筋時，用大拇指試探窩雙方硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，異常興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋住手，劇痛消逝。
