水中泛起抽筋請勿忙亂
抽筋的部位主要有足趾、腿部和腹部。解救的方式也各不相同，通常原則是“反向行之”。足趾抽筋后，捉住抽筋的腳趾，應用手將腳趾向抽筋的反偏向舒展。小腿抽筋后，將小腿膝蓋向下壓，另一手捉住抽筋的腳掌向上和向後拉，使小腿肌舒展。大腿抽筋則分前面的股四頭肌和後面的股二頭肌兩類。前者抽筋后，用壓腳背拉伸法，將抽筋的腿向後彎曲，用單手用力壓腳背使足跟靠緊臀部，使抽筋的大腿肌舒展。後者抽筋后，膝樞紐伸直，手握小腿或足跟，拉腿靠向身體，使股二頭肌舒展，即可復元。腹部肌肉抽筋，可用仰漂姿勢即可恢復。若是腹腔內部抽筋則無法自行緩解，必須只管忍耐，掌握時機呼救待援。
若是在海水中遇險或者救援時，不要碰觸不熟悉的生物，隨時小心流動水域內有無會自動攻擊人類的生物。有害生物可分為能蜇人的水母、珊瑚、海葵等，水母蜇傷甚至會讓人喪命。尚有可刺傷人的石狗公，能割傷皮膚的藤壺、牡蠣，能使人中毒的海蛇、錐螺，以及可咬傷甚至致人於死地的鰻、鯊等。若是遭遇水母蜇傷，可用海水沖，把殘留在皮膚上的刺細胞完全祛除，以食用醋塗抹患部可減輕癥狀。同時要儘快送醫治療。
需要強調的是，水上救生應遵照六大基本原則：
一是救援者自身平安，永遠是第一優先思量事項，其次是施救同伴的平安，最後才思量被救者平安。
https://www.yangshen100.com/二是現場應思量多種平安、有用的差異救援方式，若是只能接納一種救援方式時建議放慢行動步驟，增添平安思量時間。救援方式選擇由低風險至高風險順序，以不下水的岸上救援為第一選擇，先思量危險水平較低的伸已往救，其次才是拋物去救、划船去救、游已往救、空中救援等危險水平較高的方式。
三是條件允許時，只管要穿着小我私人救生裝備，組織救援隊伍，增添後備氣力。
四是永遠不要指望遇險者能自己把自己救出來。
五是溺者被救起后，岸上救援同樣主要。
六是發現有人溺水，記着第一時間呼叫110、120等緊要救援電話。
