一樣平常生涯中，我們經常有遇到濕氣重的體況，每當體內濕氣聚積較多，就回泛起乏倦、大便粘稠等情形。事實上，身體濕氣重一定要實時調治，只有這樣才氣有用的阻止濕氣在體內的難受。那麼，身體濕氣重怎麼調治？身體濕氣重吃什麼好？下面讓我們一起看看吧。

身體濕氣重怎麼調治

1、艾恭弘=叶 恭弘泡澡

艾草是很常見的一蒔植物，但它卻是一種具有很高的藥用價值的植物。艾草是極陽的性子，可以有用的去除體內的濕氣和冷氣。以是身體濕氣重的同夥可以接納艾恭弘=叶 恭弘泡澡的方式來到達祛濕的目的，一樣平常來說，每周用艾恭弘=叶 恭弘泡澡一次就可以了。只要耐久堅持，不僅可以有用的祛濕，同時也可以去除體內的冷氣，改善身體的其他不適癥狀。

2、熱水泡腳

天天用熱水泡腳也是一種有用的祛濕方式，然則這一點人人在冬天的時刻還可以做到，然則在炎熱的夏日就很難了。可是夏日是濕氣最重的季節，因此要加倍注重這一點才是。一樣平常來說，天天用40度左右的熱水泡腳就可以了，若是體內的濕氣對照嚴重，那麼可以在熱水當中加上一些生薑，這樣效果就對照強了。

以上為人人解說了身體濕氣重應該怎麼辦，實在除了康健調治，飲食調治也是需要關注的，那麼若何做呢？下面看看。

身體濕氣重吃什麼好

1、地瓜

地瓜中所含的纖維質鬆軟易被人體消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。烤地瓜是一種很好的服法，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜蜜。

2、燕麥

燕麥可以滑腸和通便，促使糞便變大、水分增添，能有用地配合纖維，而且促進腸胃蠕動，施展清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁看成飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

3、薏仁

薏仁能夠輔助促進體內血液循環、水分代謝，有利於利尿消腫。可以輔助改善水腫型肥胖，薏仁水是不錯的排毒方式，將薏仁煮爛，加糖，既是自然美容品，也能夠身體濕氣實時傾軋。

4、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於對照溫順的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養厚實，也有助於美白。

5、紅豆

紅豆可增添腸胃蠕動，削減便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有用促進排毒。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有輔助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果對照好，由於它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山藥

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山藥可整理消化系統，削減皮下脂肪沈積，阻止肥胖，且增添免疫功效以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功效。

濕氣重的人有哪些詳細显示

實在，小我私人體內濕氣重與一樣平常的飲食習慣和生涯方式都有着一定的關係，那麼需要注重哪些事情呢？

1、喜歡吃重口味的食物

辛辣油膩高鹽的食物吃多了，會導致經脈不暢和壅閉，從而加重體內的濕氣，云云就進入了惡性循環。

2、容易肥胖

由於濕氣過重會造成氣血不足，經脈不流通，身體里的廢物難以傾軋體外，人就越來越胖。再加上濕氣重的人怕冷，身體就會囤積更多脂肪來保溫，以是人容易發胖。

3、氣色欠好

由於經脈不暢導致體內毒素沉積、濕氣蘊藏，皮膚容易變得粗拙，膚色也容易偏黃暗。

此外，濕氣重的人還常伴有走路腿發沉、容易疲乏、大便發粘(不易衝掉)、頭啟蒙不清新、睡覺時流口水、小肚子大等等。

體內濕氣重的人要注重什麼

1、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人經常會感受身體繁重、四肢無力而不願流動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，一定就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣傾軋體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增添水分代謝。

2、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、平衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體發生過氧化物，加重發炎反映。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功效阻滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、明了菜、苦瓜等，最幸虧烹飪時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性子。

3、避環境的濕氣

我們人體內發生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部門和環境有關。經常在濕潤、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。一樣平常生涯中應留心下列事項：

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛;濕潤下雨天削減外出;不要穿濕潤未乾的 服，不要蓋濕潤的被子，洗完澡后要充實擦乾身體，吹乾頭髮。

4、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不能替換的藥用價值。例如我們可以實驗在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個設施同樣適用於淋雨後預防傷風。

結語：通過以上的文章，為人人先容了一系列去濕氣的設施，在一樣平常生涯中，人人不妨多多關注，濕氣重也是一種疾病的显示，若是能夠實時將體內的濕氣傾軋，那麼你的身體會越累越康健。