有身時代走太多路、站得太久，都市令小腿肌肉的流動增多，以致孕婦體內的鈣不足使用，因而引起腿部痙攣;另外，血液循環不良或嚴寒也是引起抽筋的可能緣故原由。

孕期抽筋的癥狀有哪些？

抽筋通常發生在夜間，一樣平常是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發生痛性縮短。或是在早晨起床時，可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

孕期抽筋怎樣治療？

1、保證鈣元素攝入

正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣所有依賴孕母提供，因此，孕母天天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調治肌肉縮短、細胞盤據、腺體排泄的主要因子，低鈣將增添神經肌肉的興奮性，導致肌肉縮短，繼而泛起抽筋。由於夜間血鈣水平時比日問低，故抽筋多在夜間發作。應適當選擇鈣劑作為輔助彌補。一樣平常建議逐日一片鈣片即可，若缺鈣顯著則逐日兩片。個體孕媽媽服用鈣片后可能泛起大便乾結，可以蜂蜜水來潤腸。

2.科學飲食

孕媽媽平時要注重多吃含鈣厚實的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣厚實(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇)，奶製品、綠恭弘=叶 恭弘蔬菜、葵花籽、鮭魚、和干豆中含有鈣;棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含維生素C的食物包羅柑橘類水果(好比橙子、橘子和柚子)、綠恭弘=叶 恭弘菜、土豆和番茄等。孕婦食用，有利於胎兒生長，並可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時，還要注重保證飲食中維生素D的攝入。應激勵孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收和行使。此外，建議天天喝數杯新鮮橙汁，彌補礦物質。

3.流動防抽筋

在有身時代應盡可能多流動。走路、游泳、瑜伽或其他適度的磨鍊形式都可能有助於防止抽筋加重。在公園走走，或者只是到商鋪轉轉都能讓你獲得適度的磨鍊。若是以為累了，別忘了要停下來歇一歇。然則，有身時代走得太多或站得過久，腿部肌肉肩負增添，導致局部酸性代謝產物聚積，就會引起肌肉痙攣。

4.香熏推拿療法

用好比薰衣草油或洋甘菊油(每種油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入兩滴某種油)等香熏推拿油做推拿也有用果。聽說薰衣草能減緩疼痛，洋甘菊有助於減輕痙攣和炎症。

5.抬腳加熱敷

睡眠時保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風或冷氣，並采側卧姿勢，可以減輕癥狀;不要太過疲勞，阻止走路太多或站得太久;休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上舒展，可使小腿後部肌肉舒張，可減輕腫脹、不恬靜;常推拿抽筋的腳部肌肉使循環增添以利清掃代謝物，並可以搭配熱敷，晚上沐浴時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會加倍顯着。

6.緩解小腿抽筋推拿術

穴名：太沖穴

https://www.yangshen100.com/

穴位：位於第一趾與第二趾的趾縫上2寸處。

推拿法：孕婦坐在沙發或椅子上，腿部伸直，將腳跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指輕輕按壓此穴。

泛起抽筋后應該怎麼辦？

若是你泛起抽筋，要把腿到腳跟的部位綳直，然後逐步把腳趾往回勾。雖然這樣做很不恬靜，但卻能減輕抽筋，有助於驅除疼痛。注重一定不要綳腳向下彎曲腳趾，那會讓抽筋變得更糟。晚上看電視或用飯時，可以逐步地順着一個偏向繞腳踝，接着再朝另一個偏向繞。

抽筋發生時的處置，孕婦需馬上休息，對抽筋的部位輕輕推拿，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增添，當張力到達某一強度時，神經會將感動傳至大腦，大腦為了阻止肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不能用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次危險。

孕期抽筋一樣平常禁忌有哪些？

1.忌太過勞累

腿部太過運動如遠程跋涉、猛烈運動等，使腿部肌群太過疲勞。肌肉主要度仍未消除，過多的酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。以是，在用腿太過時，要用熱水泡腳，最好洗熱水澡，並推拿雙下肢肌肉，削減乳酸聚積，從而阻止腿部抽筋。

2.忌着涼

小腿肌肉容易受涼，由於嚴寒刺激，使腿部肌肉泛起痙攣抽筋。因此，要注重腿腳的防寒保暖。

3.忌長時間保持某種體位

長時間保持某種體位，如翹二郎腿，腿部靜脈受壓，血液迴流受阻，造成血流瘀滯。當血流瘀滯到達一定水平時，就會使腿部肌肉痙攣。

4.忌睡眠過多

不要以為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物聚積，也有可能誘發肌肉痙攣。

5.忌穿高跟鞋

孕婦所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大，可選擇平底或外前高后高的厚 底鞋或氣墊鞋，而且要有合腳、貼腳的柔軟鞋體。