夏季最佳蔬菜——黃瓜

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  摘要:它含有人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,含有豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產生,並可防止唇炎、口角炎。新鮮黃瓜中含有丙醇二酸,能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪。

   黃瓜的含水量為96%一98%,它不但脆嫩清香,味道鮮美,而且營養豐富。它含有葡萄糖,鼠李糖,半乳糖,甘露糖,木糖,果糖,蘆丁,鉀鹽,維生素C、A、B2、E及多種遊離氨基酸、細纖維素、綠原酸等成分。其中,維生素C的含量比西瓜高5倍。

   黃瓜是一味可以美容的瓜菜。它含有人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,含有豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養分,可有效地對抗皮膚老化,減少皺紋的產生,並可防止唇炎、口角炎。黃瓜含有的細纖維素,可降低血液中的膽、三酸甘油脂的含量,促進腸道中腐敗食物的排泄,改善人體的新陳代謝,對皮膚、毛髮美容有間接的作用。新鮮黃瓜中含有丙醇二酸,能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪。故常吃黃瓜便可減肥。用新嫩的黃瓜或黃瓜汁外擦皮膚,可以舒展、延緩面部皺紋,治療面部黑斑,還能清潔和保護皮膚。這種美容法在國外某些國家早已盛行,目前國內也有不少婦女應用。黃瓜被稱為廚房裡的美容劑。

   黃瓜肉質脆,味道鮮,水分多,雖然不甜,人們卻愛用它當水果吃。尤其在炎熱的夏天,吃一根新鮮黃瓜,會使您頓感舒適,神清氣爽。黃瓜不僅可以生吃,還可涼拌、炒食、做湯。或單烹,或作配料,均可做出多種多樣的菜肴。也能腌漬和醬制。常見吃法有:

   (1)生吃:將洗凈的新鮮嫩黃瓜當水果生吃,不宜過多,根據各人情況而定。生吃的好處是能夠充分利用其中營養成分。

   (2)涼拌:將洗凈的黃瓜切成薄片或拍碎后,先用精鹽腌片刻,然後加姜、蔥、糖、醬油、麻油、味精等調料,拌勻后供饌。也可配海蜇、肚絲、雞絲、蛋皮絲、粉皮等,製成多種涼拌家常菜。

   (3)腌制醬菜乳黃瓜:用6-10厘米長的小黃瓜,即乳黃瓜胞製成醬菜。這種小黃瓜無籽皮薄,鮮綠帶花,頭尾勻稱,每500克有20多條。據《揚州志》記載,此品種是張騫出使西域時帶回的種子,在揚州地區種植已有1800多年的歷史。目前,以揚州的罐裝乳黃瓜最有名氣,暢銷國內外。

   (4)蜜餞黃瓜:先將嫩黃瓜1000克(乳黃瓜更佳),洗凈,去瓜瓤,切成手指粗的長條狀,投入開水鍋中煮一、二沸,倒掉鍋中開水,加蜂蜜250克,用小火一面煎煮,一面翻炒,收去部分水氣后窩火,冷卻后瓶裝備用。

   (5)治白癜風外塗方:用新鮮黃瓜若干條,榨取鮮汁100毫升,加硼砂5克調化后外搽白癜風患處,每天5次左右。

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