睡前小動作 康健又長壽 快來做吧
相比日間，晚上時間更多，下班后，約上同夥，去夜跑;女性會加入瑜伽課程;也有一些人出沒於健身房，把身體練結實點，可以說，把晚上行使好，對換節身體有意想不到的利益。
固然對於某些出沒於應酬場所的人來說，會帶着酒意回家，小編建議，喝酒傷身，最好不要多喝酒，同時，在睡覺前，抽出一點時間，做這些事情，對身體或許有意想不到的利益。
睡前做什麼動作好
輕揉肚子
回抵家后，脫下正裝、換上便服，躺在床上，雙手對搓，手部發燒后，手放在肚臍部位，根據順時針的偏向舉行推拿數十次，在這推拿歷程中，有利於腸道蠕動、消化液排泄，對防治胃腸疾病、促進機體代謝、輔助減肥異常好。
靠牆抬腿
照樣躺在床上，這個時刻，你可以把腿伸直，靠在牆上，腿與身體這個時刻能呈90度，可能剛最先時，你堅持不了多久，會感受到腳麻了，同時，泛起抽筋，然則，經常這樣做，對磨鍊腿部肌肉，消除水腫異常好，能緩解靜脈曲張。
空中踩腳踏車
平躺在床上，雙腿這個時刻，只管的向上抬，用手把腰部支持柱，手肘彎曲90度，做踩自行車動作，這個動作對瘦腿是異常好的。
https://www.yangshen100.com/拍打小腿
說到瘦腿，依然可以選擇躺在床上，把小腿抬起，雙手對搓后發燒，從膝蓋到腳踝，輕輕地拍打，雙腿感受到放鬆、發燒即可。通過拍打小腿，能緩解肌肉酸痛，對阻止腿部抽筋有較好的輔助。
舉行哆嗦運動
仰卧在床上，可以枕在枕頭上，枕頭不宜過高，雙手、雙腳自然平放，雙手這時逐步的向上舉起來，雙腳最先直立，四肢與身體這個時刻形成了90度，四肢會輕輕的發抖，每次時間控制在3分鐘，對促進血液循環、治療頭痛、高血壓、胃腸疾病是異常好的。
手取代梳子梳頭
上面的動作在床上就能完成，在床上做完這些動作會感受到全身出汗，去洗了個澡，這個時刻，可以在沐浴的時刻，用手抓一下頭髮。對推拿頭部、刺激頭皮是異常好，這樣的動作，能有利於頭部血液流動，增壯大腦流動能力，使得腦部神經處於鬆懈狀態，對消除疲勞、改善神經虛弱有益處。
推拿腳底
在沐浴將要竣事後，可以用溫水沖一下腳部，能促進腳部血液流動。在把腳部擦拭清潔后，坐在椅子上，可以用拇指推拿腳心，舉行順時針推拿，起到調治腎經、強腎固腎的作用。
這就是在睡覺前應該做的動作形貌，躺在床上時，我們可以輕柔肚子、靠牆抬腿、空中坐踩腳踏車、拍打小腿、舉行哆嗦運動等，在下了床之後，可以用手抓頭部、推拿腳底，這些動作對換節身體都是異常好的，希望人人要多做一點。
