生涯當中有不少人沐浴的時刻很快，隨便沖一衝就好了，實在這是晦氣於康健的，沐浴的時刻搓一搓某些部位是有助於長壽的，那麼若何長壽呢？增壽的方式有哪些呢？沐浴的時刻搓那裡長壽呢？下面就一起來看一看吧！

沐浴時越愛搓這地方越容易長壽

1、搓腳趾

許多人沐浴都忽略了腳趾，就算有養整天天晚上泡腳的習慣，也只是雙腳在水裡相互搓一搓，就“大功告成”。實在，腳趾是需要我們用手加以揉搓的，經常搓洗腳趾，會為人帶來意想不到的效果。

以是我們平時沐浴的時刻不妨搓搓腳趾，不僅可以去掉腳趾上面的灰，而且還可以長壽的哦！

首先，注重洗濯腳趾，能夠讓腳趾保持清潔，阻止汗液和細菌滋生，有利於預防皮膚疾病。

中醫以為，人體的腳趾與五臟六腑都是相通的。肺和大腸屬金，與大腳趾對應;胃和脾屬土，與二腳趾對應;心和小腸屬火，與三腳趾對應;肝和膽屬木，與四腳趾對應;腎和膀胱屬水，與五腳趾對應。

腳趾是離我們的心臟最遠的地方，這上面是有許多的穴位的，經常捏一捏，搓一搓我們的腳趾是有許多的利益的。

脾胃虛弱的人注重揉搓腳趾，能夠讓體內的氣血通暢，有扶正祛邪之功。

2、搓三角窩

許多人沐浴都忽視了洗濯耳朵。三角窩是我們耳朵上部三角形的凹窩，此處漫衍着神門、盆腔、內排泄等五個穴位，經常洗濯三角穴而且適當揉搓，不僅可以防止耳朵藏污納垢，對於調治失眠多夢、高血壓都有不錯的效果。

我們在搓揉三角窩時，可以輕輕用指甲掐按，以泛起微微痛感為度，不能鼎力揉按。

3、搓腋下

許多人在沐浴的時刻不注重洗濯腋下，僅僅用水沖沖就搞定了。事實上，許多醫學家將腋窩歸為身體五大保健區之一。

我們在搓洗腋窩時，難免會觸碰着腋窩上的穴位，這個穴位叫做“極泉穴”。

中醫理論以為，針灸、推拿極泉穴都有通經活絡，寬胸理氣的效果，能夠有用治療心絞痛、冠心病等疾病。

腋窩上面的穴位也是許多的，經常捏一捏，搓一搓對於我們的康健是很有利益的，而且可以增強免疫力。

4、搓小腿肚

現在的上班族耐久坐在電腦前，長此以往異常晦氣於身體的血液循環。

天天沐浴的時刻記得洗濯自己的小腿，而且在洗的時刻順帶推拿小腿肚，就可以讓身體的溫度提高，加速全身血液循環，有利於脂肪的燃燒。

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在搓洗小腿的時刻，要選擇泛起微微酸痛但以為恬靜的力度，小腿肚對照僵硬的人，更要慢一點搓揉，不能太用力。

長壽的好方式

1、喝粥

從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。着名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，伉儷雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。天天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天云云，從不中止。

2、天天喝奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是棲身在都會的壽星更是這樣。聽說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星天天喝兩杯奶，有時喝得更多，以是，她到百歲之時，仍沒有骨質鬆散跡象。

3、天天吃一個雞蛋

天天吃一個雞蛋，已成為長壽老人的普遍習慣。百歲壽星、着名經濟學家陳翰笙博士憑證營養學的放置，天天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中央吃一個大蘋果。”他一日三餐多食齋，少吃肉，科學放置飲食，吃出了康健。

4、喜歡明了菜

明了菜，平時菜，暮年人，最喜歡。國畫大師齊白石先生，有一幅明了菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，並贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，醫生享悠閑。”明了菜含有礦物質、維生素、卵白質、粗纖維、胡蘿蔔素。從藥用功效說，明了菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

增壽的小妙招

1、健腦和固牙

早晨睜開眼先不要着急起身，起床之前可以花個兩三分鐘，用手抹抹前額，左右往返個三十次左右，再上下嗑牙三十次左右，這樣做有利於健腦和固牙。

2、強身健體

起床以後可以小跑200米，可別小瞧這200米，若是能堅持下去，一年就是七十多公里，積攢下來也有強身的效果。

3、腎功效磨鍊

想要讓腎臟更康健，實在有一個運動異常的合適，就是上下樓運動法。行使上下樓的時機，可以兩步並作一步走，耐久的堅持下去，有利於腎功效的磨鍊，起到強身健體的作用。

4、增添血容量

經常對着電腦事情的人，有空不妨伸伸懶腰，也是很有利益的。伸伸懶腰能夠引起全身大部門肌肉的較強縮短，血液被趕轉意臟，增添了血容量。

結語：生涯當中想要長壽的話實在是有許多方式的，好比搓一搓某些部位是有助於長壽的，那麼長壽的方式有哪些呢？增壽的小妙招是什麼呢？人人看了上述小編的相關先容都清晰了吧！希望上述小編的先容都可以輔助到人人哦！