運動擦傷的搶救知識

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運動擦傷的搶救知識

導語:人人一樣平常的運動屬休閑性子,不會泛起專業運發動的重大創傷。可能造成的運動危險有擦傷、扭傷、肌肉拉傷、挫傷等,可以先行使身邊的物品如冰凍礦泉水、冰棒等淺易處置。

擦傷:礦泉水洗傷口

擦傷就是俗稱的擦破了皮,種種運動都可能引起。一樣平常只是表皮擦傷,屬於最普遍最稍微的運動危險。

一樣平常礦泉水在運動場所也很容易買到。泛起擦傷,只要用礦泉水把傷口洗濯清潔,若是擦傷傷口不深,就無需再處置了。若是有滲血時,在礦泉水沖洗清潔傷口之後,貼一塊止血貼就行。

肌肉拉傷:冰礦泉水壓敷傷處

運動前熱身不足,久未運動或運動太過,都容易泛起肌肉拉傷。它的癥狀是傷處的肌肉疼痛、腫脹,有顯著的壓痛,摸摸發硬的感受。可憑證疼痛的水平推斷受傷的輕重,疼痛越重示意受傷越重。

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一旦泛起痛感應立刻住手運動。沒有冰塊和冷毛巾,就地取材,讓同伴到周圍小賣部買支冰凍礦泉水(越冰越好)或者冰棒,用力按壓在疼痛部位5-10分鐘后拿開片晌,再壓敷上去,省得傷者太過疼痛,這樣不停連續保持30分鐘。這樣做以削減局部充血、水腫,能削減第二天皮膚的腫脹水平。

肌肉拉傷早期不建議立刻用藥,經由以上冰塊壓敷處置后,回抵家可在疼痛處塗搽抗炎鎮痛藥物畢斯福凝膠,或噴洒雲南白葯氣霧劑等。

挫傷:先冷后熱

挫傷在運動中多見於各種撞傷,好比若腳踢到足球門柱、頭頂籃球架、搶球時兩個腦殼相撞等。 輕度挫傷的暫且處置方式與肌肉拉傷一樣,接納冰塊加壓冷敷的方式。

然則我們許多人都有個習慣,被撞到了用手一直地揉撞傷部位,甚至用熱毛巾敷,這是絕對錯誤的。黎志翔說,這種活血的“熱處置”應該在24小時之後。太早熱敷會使淤血滲透。在挫傷發生后的第一天,應予以冷敷,第二天才改為熱敷,可以用活血化淤藥物(如紅花油),約一周后便可基本恢復。較重的挫傷應實時到醫院處置。

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