生涯當中想要增壽的話那麼是需要講求方式的，另外也是需要保持康健的生涯方式的，那麼增壽的方式有哪些呢？若何增壽對照好呢？今天就為人人先容一下哪些方式可以增壽吧！下面人人就隨着我一起來看一看吧！

天天花八分鐘做一事輕鬆增壽

第1分鐘：手梳頭

事情了一天回家之後，可以用手梳頭，推拿自己的頭部，這樣是可以放鬆情緒的。另外每晚需要用手梳頭100下左右。

睡前用手指梳頭有利於血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦朽邁。使神經鬆懈，消除大腦疲勞，有助於安息。

中醫以為，用手梳頭可以疏通頭上的陽經，具有很好的補益作用。耐久堅持，對任何神經虛弱的人都有改善的作用。

第2分鐘：捏耳朵

天天晚上用手捏一捏耳朵對於康健也是有利益的，捏耳朵直到耳朵有發燒的感受就可以住手了。

耳朵有麋集的反射區，聯繫着全身每一個器官，以是常搓揉耳朵是一種很好的養生方式，能調治全身的臟腑功效。

第3分鐘：捶後背

手握拳，稍有力度地捶背。自己彎胳膊夠着捶一捶就行，家人之間相互捶一捶更好。

這樣能刺激背部組織與穴位，促進局部甚至全身的血液循環。稀奇是長時間看電視、書籍后容易腰酸背痛、肌肉主要，捶捶背有利於肌肉放鬆、緩解疲勞、清閑情緒，進而促進睡眠。

第4分鐘：揉肚子

平卧於床，搓熱雙手，手放在肚臍周圍，按順時針偏向繞肚臍揉肚子數十圈，注重氣力要適中。

天天晚上堅持揉肚子也是有增壽的左右的，揉肚子有助於消化，而且還可以防病。稀奇是“老胃病”，揉肚子可以緩解多年的老胃病。

第5分鐘：拍小腿

將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋到腳踝，從兩側劃分拍打小腿肚，直到雙腿感應放鬆、發暖為止。

小腿又被稱作“人體第二心臟”。在我們的身體里，心臟像“水泵”一樣促進血液循環，而小腿肌肉也跟水泵一樣，輔助促進血液循環。把小腿養護好，就即是在身體下面又多裝了一個“泵”，可以助心臟一臂之力！而且，睡前拍打小腿能放鬆、溫暖肌肉，有用預防腿抽筋。

第6分鐘：彎腳趾

用力伸直腳趾5秒后，再彎曲5秒，每隻腳各做5次。可以單獨做，也可以在泡腳的同時做。

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這是為了讓腳部的經絡受到一定的壓力，通過腳趾伸直、彎曲，對經絡形成鬆緊交替的刺激，這對腳部也是個放鬆，有助於緩解一天的疲勞。耐久堅持，胃腸的功效也會逐漸增強。

第7分鐘：揉腳心

逐日臨睡前，以拇指推拿兩腳腳心，順時針偏向推拿100次。

經常推拿足心能夠調治腎經、補益腎氣，起到強腎固腰的作用，還能促進足部血脈通暢、改善局部營養、通暢全身氣血，從而排除肢體疲勞，到達抗衰防老、延年益壽的目的。

尤其是暮年人，若能逐日堅持推搓湧泉穴，可使精神興旺、體質增強、防病能力增強，故有“若要老人安，湧泉常溫暖”的說法。

第8分鐘：深呼吸

做完以上的養生小動作之後，不妨靜下心來坐一會兒，或躺下，做幾回深呼吸。

研究註釋，一樣平常壽命與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長。全身放鬆、深呼吸，耐久堅持有助於增添通宇量、降低呼吸頻率，緩解呼吸難題等癥狀，增強臟腑功效。

增壽的方式

曬太陽可以使你增添3.3歲

一項情緒障礙研究显示，缺少光明可能導致抑鬱症或其他相關問題泛起，好比酗酒、自殺等。延續5天，天天30分鐘的海邊日晒，可以治好一半以上的抑鬱症患者。

讚美別人可以使你增添2歲

早晨睜開眼，對你身邊的人高聲說“你真美”。若是你是一小我私人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的雲、草地和正等着你的一群同夥。研究職員發現，永遠在心底里對所有的人和事都抱着一顆感恩的心，無時無刻讚美別人的人，活得更康健。

詼諧可以使你增添10歲

一項研究功效显示，具有詼諧感的人患上重大疾病時被治癒或好轉的可能性比其他人要凌駕30%。

養寵物可以使你增添11.4歲

專家示意，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養狗比養貓更有利益，由於狗可以強迫你天天早晚必須出去散步。

用牙線可以使你增添6.4歲

一項研究显示，有近80%的成年人都患有牙周疾病。護牙的要害在於清潔。準確使用牙線能削減牙周病的發生，並提高你的免疫力。

結語：生涯當中想要增壽的話一定要用科學的方式！着實天天花上八分鐘就可以輕鬆增壽，那麼人人看了上述小編的有關先容，對於若何增壽都有了清晰的領會了吧！希望上述小編的相關先容都可以輔助到人人哦！