樞紐扭傷處置：先冷后熱
家住大連市的張女士在丈夫的攙扶下，來到醫院急診室就診：“我的肩膀現在痛得厲害，胳膊基本動不了了……”原來，今年36歲的張女士兩個月前最先練瑜伽，在演習中她經常挑戰一些難度很大的動作。前一天的瑜伽課上，張女士在做一個拉肩的動作時，身體沒有完全舒睜開，感受肩膀十分不適。回抵家，她想，熱敷不是可以活血化瘀嗎？於是用熱毛巾敷了敷。沒想到肩膀又麻又痛的不適感越來越重。無奈之下她才到醫院就醫。經檢查，醫生髮現張女士的肩膀已經泛起了較嚴重的扭傷，再加上她處置欠妥，加重了病情，必須系統治療才有可能恢復。
一樣平常生涯中，人們在流動時經常發生一些扭傷或拉傷，如“崴腳”、“戳手”就是踝樞紐、腕樞紐的扭傷。若是傷者處置手法不準確，往往會使扭拉傷部位傷上加傷。當你遇到這樣的情形，應該若那邊理呢？
辨扭傷水平看癥狀
樞紐扭傷后，受傷部位常有運動功效的改變，總體上會泛起四種情形：
1、疼痛：扭傷部位泛起脹痛、熱痛、撕裂樣疼痛，局部肌肉有壓痛，流動時疼痛加劇。
2、腫脹：樞紐扭傷部位泛起差異水平腫脹，肌肉拉傷則腫脹不顯著。
3、瘀血：扭傷部位泛起差異水平瘀血，显示為局部青紫或紅紫，常圍繞受傷樞紐。
4、運動障礙：傷側下肢常因疼痛而不能觸地;腰部扭傷的傷員常不能做扭轉動作。
緊要救治五大步
https://www.yangshen100.com/發生樞紐扭傷之後，受傷部位會發生炎性反映，若是處置適合，受傷組織可以自行修復，恢復運動功效。切記五大搶救步驟，能輔助你準確處置樞紐扭傷：
1、停運動扭傷之後立刻住手運動，坐下或躺下休息，將扭傷部位的衣物或鞋帶松解。
2、急牢靠用夾板牢靠受傷部位，或者用布條、繃帶包裹、牢靠傷處。
3、先冷敷用冰水或冰袋冷敷傷處，連續15～20分鐘，在24小時內距離冷敷3～5次。
4、后熱敷或噴洒藥物在受傷24小時后，可噴洒止痛、活血化瘀的氣霧藥品或熱敷。
5、抬肢體堅持睡覺時抬高受傷肢體一周左右，可以削減滲透與出血，緩解腫脹等癥狀。
稀奇注重：先冷后熱
①受傷痊癒前不要繼續運動，不要用力推拿、搓揉，以免加重損傷或造成陳舊性危險，使樞紐扭傷頻頻發作。
②受傷24小時內冷敷，可減緩炎性滲透，有利於控制腫脹;之後轉為熱敷，加速血液循環。二者切不能顛倒，否則會加劇炎性滲透，導致猛烈腫脹，而且傷處恢復較慢。
