喜歡美食的胖mm想要減肥不如選擇飲食減肥法，既能變苗條，又能享受到豐厚的健康美食，下面小編為你介紹健康飲食減肥的方法，讓你邊吃邊。
1、每天攝取25～30g膳食纖維
想要減肥，最好的飲食減肥方法就是食用含豐富膳食纖維的食物，每天每天至少要攝取20g纖維才可以維持均衡的營養，如果想減重，那麼每天25～30g為最佳。
但是，高纖維含量食物必須循序漸進地食用，逐漸增加纖維質食物的攝取量，並依照個人的飲食習慣，以1～6個星期為一個單位，慢慢增加。
每天攝取的纖維食物量不得超過35g，一旦過量就很可能影響到其他營養成分的吸收，比如鈣、鐵、鋅、恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸，並容易產生脹氣、腹瀉等情況。因此，在採用補充纖維食物減肥方法時，也不會忽略了其他營養成分的攝入，比如礦物質和維他命。
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編輯：wuya
