先容運動中的6大損傷
一、擦傷——即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需塗紅藥水即可;如擦傷創面較臟或有滲血時，應專心理鹽水清創后再塗上紅藥水或紫藥水。
二、肌肉拉傷——指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過分或熱身不足造成，可憑證疼痛水平知道受傷的輕重，一旦泛起痛感應立刻住手運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管縮短，削減局部充血、水腫。切忌 搓揉及熱敷。
三、挫傷——由於身體局部受到鈍器襲擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處置，經冷敷處置24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消逝。較重的挫傷可用雲南白葯加白酒調敷傷處並包紮，隔日換藥一次，逐日2-3次，加理療。
四、扭傷——由於樞紐部位突然過猛扭轉，擰扭了附在樞紐外面的韌帶及肌腱所致。多發生在踝節、膝樞紐、 腕樞紐及腰部，差異部位的扭傷，其治療方式也差異。
1、急性腰扭傷可讓患者仰卧在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，后熱敷。
https://www.yangshen100.com/2、樞紐扭傷踝樞紐、膝樞紐、腕樞紐扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天後再熱敷。如扭傷部位腫脹 、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱後用毛巾蘸敷傷處，天天2-3次，每次10分鐘。
五、脫臼——即樞紐脫位。一旦發生脫臼，應囑病人保持鎮靜、不要流動，更不能揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對側腦作結。如脫臼部位在髖部，則應立刻讓病人躺在軟卧上送往醫院。
六、骨折——常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折;另一種是 骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。
對開放性骨折，不能用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布 對傷口作劈頭包紮、止血后，再用平木板牢固送醫院處置。骨折後肢體不穩固，容易移動，會加重損傷和兇猛疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個樞紐牢固起來。如一時找不到外牢固的質料，骨折在上肢者，可愚昧肘樞紐牢固於軀幹上;骨折在下肢者，可伸直腿足，牢固於對側的肢體上。嫌疑脊柱有骨折者，需早卧在門板或擔架上，軀幹周圍用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。昏厥者應俯卧，頭轉向一側，以免吐逆時將吐逆 物吸入肺內。嫌疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動。
