晚上睡不着觉，是许多人都存在的问题。那么要怎么办呢？在尝试了大量方法并发现不管用之后，终于，不少人选择了一种最危险的方式——睡前喝酒。
爆炸营养课堂的营养师身边就有一些朋友，经常会用酒精去麻醉自己，甚至有人已经靠喝酒入眠1-2年了，并且怎么劝都劝不动。
但这里还是要再次给大家强调一下:喝酒助眠根本不靠谱，大家不要再拿自己的身体开玩笑了。
喝酒能让你更快地睡着吗？许多人的亲身经历都在告诉我们，确实是可以的。喝酒后往往都会感觉晕乎乎的，似乎神经都被麻痹了，就会更容易进入梦乡。
实际上，这是因为摄入酒精会让一种叫做“腺苷”的物质增加，而它的作用就是让你产生睡意。但问题在于，如果睡前喝酒的话，还会产生很多不良后果，对健康是极其不利的：
一方面来说，哪怕是平时从来不打呼噜的人，酒后入睡也很可能会打呼噜。而平时本来就爱打呼噜的人，这种情况会更为严重。
大家不要小看打鼾这件事，新闻上曾报道过不少“打鼾窒息”的事件，甚至会奉上生命的代价。
另一方面，当我们第二天早起之后，往往会发现自己的精神状态非常差，头可能会特别痛，就会影响到整天的工作状态。这都是摄入酒精会给身体带来的伤害，一觉醒来也不会完全消除。
此外，这里给大家强调一下，“快速睡着”并不意味着睡了个好觉。因为摄入酒精之后，晚上往往会频繁起夜，而且很可能会做噩梦。当你一晚上都在“醒来”和“入睡”中切换，睡眠质量就会非常差，也就得不到充分的休息。
所以说，大家别再靠喝酒入睡了，完全是在害自己。如果大家真想靠吃点什么去助眠，这里爆炸营养课堂的营养师给大家推荐两种食物：
第一种是色氨酸含量丰富的食物，最常见的就是牛奶、香蕉、蜂蜜和鸡蛋等。研究发现，色氨酸作为人体所需的一种重要氨基酸，也同时是一种能促进睡眠的物质。
另一种就是富含碳水化物的食物，比如说面包、燕麦和饼干等。因为碳水化合物比起蛋白质和脂肪等成分，是最容易被消化的。这样大家的身体器官就会更关注睡眠，而不是消化系统。
因此，假如你想睡前吃点东西，并能起到一定助眠的效果，就可以麦片配牛奶或者酸奶配面包等，都是十分不错的选择。
各位朋友，你习惯在睡觉前喝什么呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活故事。
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