小腿抽筋的搶救措施
小腿突然抽筋搶救措施
在猛烈流動或事情疲勞時，有時會突然發生小腿肚抽筋，不只疼痛難忍，還直接影響事情和休息;在特殊情形下(如游泳等)還會危及人們的生命平安。
在猛烈流動或事情疲勞時，有時會突然發生小腿肚抽筋，不只疼痛難忍，還直接影響事情和休息;在特殊情形下(如游泳等)還會危及人們的生命平安。突然發生小腿肚抽筋時，尤其是在游泳時，一定要保持頭腦鎮定，切勿張皇急躁，此時可用手用力抓緊抽筋一側腳的拇趾，然後逐漸緩慢地伸直患肢，抽筋疼痛即可隨之消逝;然後再推拿幾下小腿肚，以阻止再次抽筋。若是在睡覺時發生抽筋，可用腳趾撐住牆壁，腿部用力伸直;或立刻下床站立於地上，抽筋疼痛便可馬上緩解。若小腿肚抽筋發生於游泳之中，應按上述方式松解后，改變以仰游姿勢徐徐游向岸邊，同時讓小腿肚休息一會兒，以防抽筋再次發生。
小腿抽筋的自我推拿與調養
有不少中暮年人，經常在夜間睡眠時突然發生小腿抽筋、疼痛。小腿抽筋在醫學上稱之為“腓腸肌痙攣”。腓腸肌痙攣是痛性痙攣中最常見的一種，其特點是腓腸肌突然發作的強直性痛性痙攣，牽掣、痛如扭轉，連續數十秒至數分鐘或更久，其痛魔難以名狀。
自我推拿可以起到溫經通絡、宣通氣血、解痙止痛等作用。自我推拿對於緩解腓腸肌痙攣所致小腿肌肉僵硬、劇痛等癥狀效果頗佳，有時甚至可以手到病除。
若是是在睡覺中突然泛起小腿抽筋，首先可以向上抬腳背，給腓腸肌以被動牽拉的力，排除腓腸肌的痙攣，然後再舉行腓腸肌的自我推拿。若是您經常泛起小腿抽筋，此套手法還可以起到預防作用。
自我推拿方式
1.按揉小腿肌肉：取坐位，一手或雙手用按法或揉法自自窩至跟腱，用力按揉數分鐘，至小腿肌肉放鬆為止。
https://www.yangshen100.com/2.揉自窩：取坐位，用雙手食指和中指點揉自窩，約2分鐘。
3.點承山(承山穴是小腿伸直時肌肉泛起人字形凹陷處)：取坐位，用拇指點揉承山穴，以有酸脹感為宜，約2分鐘。
4.彈撥跟腱：取坐位，用拇指用力彈撥跟腱數十次。
5.揉搓小腿：取坐位，用雙手相對用力揉搓小腿肌肉，約2分鐘。
6.拍打小腿：取坐位，雙手五指自然併攏，掌指樞紐微屈，虛掌平穩而有節奏地平拍小腿，約2分鐘。
平時的自我調養
1. 運動前要做充實準備流動。天熱又大運動量流動時，應在運動前或運動中實時彌補含鹽類的飲料。
2.要注重保暖，不讓局部受寒。在游泳時若是水溫過低，應做好熱身流動。游泳時一旦在水中發生小腿肌肉痙攣，應立刻改成仰泳姿勢，並迅速游回岸邊，暫時住手游泳。
3.如中暮年人患骨質鬆散症，應彌補鈣質。身體太過疲勞者，應適當休息，削減運動量。
4.在膳食方面，要多吃些含鈣量高、含氨基酸的營養食物，如蝦皮、牛奶、豆製品、瘦肉等。
