運動損傷 冷敷熱攻搶救措施
“冷敷”就是冷凍療法，行使比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處舉行初期治療，有止血、退熱、鎮痛、麻醉和消腫的作用。方式是將毛巾浸透冷水後放在傷部，兩分鐘左右換一次;或者將冰塊裝入塑料袋內舉行外敷。在遭到挫傷、樞紐韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時，通過這種方式可以使血管縮短，減輕局部充血，抑制感受神經，緩解癥狀。
楊淵說：“冷凍療法適用於急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、樞紐韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷后24至48小時以內，接納這一方式對照有用，但超出這一時間，就應該接納熱敷的治療方式。”
“熱攻”就是通過熱療，促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環，促進淤血和滲透液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、削減粘連和促進損傷癒合的作用。常用方式是將毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鐘左右。熱敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。
楊淵說，“冷敷”“熱攻”能夠較好地對於早期運動損傷。但對於一些舊傷，就需要通過中西醫連繫治療，才氣更好地祛除病根。這些方式包羅中醫藥物療法和西醫手術治療。
中醫藥物療法主要是行使種種草藥的差異藥理藥性，通過外敷，實現退熱、消腫、止痛、舒筋、續斷生新的功效，一樣平常來說，內服雲南白葯、跌打丸、七厘散、三七片、傷痛寧片等中成藥，可以起到活血散淤、消腫止痛的作用。
西醫種種藥水對皮膚損傷有對照顯著的殺菌消毒作用，常用的外用藥有2%紅汞溶液(紅藥水)，1%龍膽紫溶液(紫藥水)，2%碘酊(碘酒)，消炎粉及種種消炎藥膏如土黴素軟膏、四環素軟膏等。內服的鎮痛葯種類也許多，如復方阿斯匹林片、安乃近片及種種止痛片。
https://www.yangshen100.com/小護具大用場
從足樞紐的護踝到肘樞紐的護肘，從舉重時用的腰帶到不起眼的健美褲……這些看似細小的運動護具，卻能夠在我們平時磨鍊的歷程中為肌肉和樞紐分管外來的壓力和襲擊。
研究解釋，對於大量通俗磨鍊的人群而言，種種扭傷、摔傷、撞傷、拉傷等意外傷在運動損傷中只佔不到5%的比例，大部門損傷都因頻仍運動而引起。
中國保健科技學會副會長賈亞光說：“種種樞紐是運動中最容易損傷的部位，樞紐過伸或過屈都有可能對肌腱造成損害，除做好熱身運動外，適當佩帶護具能在很洪水平上阻止肌腱太過拉伸。”
但讓不少曾經佩帶護具的人疑心的是：“戴上護具之後流動不靈便，運動第一，照樣平安第一？”
“戴上護腿板，總以為腿部天真性大大降低了，遠不如不戴天真。”這是足球初學者的普遍體會。推行“運動第一”宗旨的不少人因此脫下了護腿板。
然而，真正的威脅就存在於這一“戴”一“脫”之中。流動不靈便，是由於護具讓樞紐和肌肉在正常局限內運動，而超常運動是造成損傷的主要緣故原由之一。對於專業運發動來說，最好的護具就是繃帶和膠布，兩者與肌肉的連繫水平最慎密，也能夠最好地珍愛肌肉和樞紐。 打籃球的時刻戴上護腕、護膝、護踝，踢足球的時刻加上護腿板，護肘、護腕是打網球、羽毛球、乒乓球必不能少用品……這些微不足道的小護具，在要害時刻卻能為珍愛我們的身體幫上大忙呢！
