減肥方法用得好，讓你10天快速瘦5斤，通過合理的膳食，學會如何有效喝水，那麼這個目標便不難達成，下面為你推薦最快最有效減肥方法，幾個飲食建議幫你達到最佳減肥效果，一起來看看這個有效減肥方法吧。
最快最有效減肥方法：如何喝水減肥
很多人都知道喝水可以起到減肥的效果，但並不是說只要每天抱着水瓶喝就可以起到減肥的效果，一天中什麼時候喝水最好?並且喝什麼樣的水最健康，這些是很多人容易忽略的問題，這其中有着很大講究，會直接影響着你的減肥效果，下面就來看看喝水流程表，一看便知怎麼做。
1、清早起床后在進食豐盛早餐之前先喝上一杯淡鹽水，可以起到促進腸道蠕動的作用，給你的腸胃來一次大掃除，這樣可以防止肚子變得鼓鼓的。
2、工作時在上午喝一杯檸檬水，可以起到排腸毒的作用，並能加快體內新陳代謝的速度。檸檬的香氣還可以緩解神經，提高工作效率。
3、午餐時間到了，在此時可以喝一杯溫開水，目的是可以先填下肚子，增強飽腹感，從而降低午餐中的進食量。另外，還可以補充體內消耗掉的水分，促進新陳代謝。
4、在下午茶時間中，相信你的食慾又開始發作了，此時千萬不要吃那些曲奇餅乾、薯片和汽水，這些都是增肥的飲食，建議不妨沖泡一杯芳香的玫瑰花茶或香子蘭茶，不但緩解了食慾，還能美顏養胃。
5、晚餐中喝杯蔬菜汁，可降低碳水化合物及糖分的攝取量，這也是喝水減肥的精髓之處，因此，飲食要以蛋白質和蔬菜汁為主，既能補充豐富的纖維素，還可避免過多卡路里，促進了脂肪分解。
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編輯：wuya
