單車運動與抽筋兩者有什麼關聯
抽筋的徵象及其緣故原由
1.熱身不夠
最典型發生的運動，就是游泳。其預防就是熱身操及漸近水溫。當身體的體溫順外界的溫度，相差7℃以上，而且突然接觸時，就會發生的抽筋。
2.缺鈉
最典型常發生的地址，就是洗桑拿。大量的流汗，而只有喝水，容易造成體內鉀鈉不平衡，而引起抽筋的徵象。人體是生化作用，鉀的作用是使肌肉縮短，而鈉是放鬆。若是缺鈉的平衡，肌肉只有縮短。
3.乙酉希膽咸
身體是很巧妙的組織，當肌肉已經無法肩負時，就會釋放乙酉希膽咸，讓您動不了的一種「自救機制」。其處置對策：休息及再以相反的偏向輕輕拉開，然後用手向四側推拿(塗布熱力或思舒等)，若有可能再熱敷，將乙 酉希膽咸推開稀釋之，使肌肉不打結。
4.挫傷
肌肉等軟體組織受挫傷時，也會打結。
5.代謝不良
最典型就是「糖尿病」，因代謝不良而造成肌肉里水份太多故。
抽筋的處置
https://www.yangshen100.com/單車運動里，對照常見的抽筋及其處置
·手臂抽筋時，輕輕拉直。
·腹部抽筋時，輕輕把腹部墊高拉直腹肌。
·小腿抽筋時，輕輕拉直腳板成直角。
·大腿前面抽筋時，輕輕用手腕放在膝蓋後方，將腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直。最簡樸就是蹲下。
·大腿後面抽筋時，輕輕將腿拉直。
防患抽筋
運動前的<熱身操>及<動后操>當中，增強「拉筋」的動作。
運動當中，彌補水份之同時，能彌補鈉(鹽份)以及電解水，使體內鉀鈉平衡。飲用運動飲料如寶礦力等，是能同時彌補鈉及電解水之外，又能讓胃腸的迅速吸收水份，減輕胃腸的重量肩負。 (吃水果沾鹽，不只更好吃之外，另有平衡鉀的作用。)
適當而漸進的運動。抽筋就是身體在忠告我們，現時的運動量，己跨越我們的能力。也就是說我們平時的運動量不夠，還要多加 練。 騎車當中發生抽筋時，除了上述的緊要處治之後，回家后至少要有數日的熱敷及塗 推拿，將乙 西希 膽咸推開稀釋之，否則抽筋將易於再發。
單車運動抽筋的特殊緣故原由
齒輪比：齒輪比<重>也是造成抽筋緣故原由之一，您可以試踏輕一點的齒輪比(UCI的劃定青少年的齒輪比，比成年人為輕，就是為了珍愛未成年的發育。)以是試踏輕一點的齒輪比，勤練迴轉數，絕對是準確的想法。在爬<陡坡>或<巔簸>的地段，選用輕一級的齒輪比，更有意想不到的優勢。 可是齒輪比<輕>，有時刻會讓您以為不耐性，只要不急，逐步您會體會齒輪比<輕>的利益。
