運動擦傷出血搶救方式
人人一樣平常的運動屬休閑性子，不會泛起專業運發動的重大創傷。可能造成的運動危險有擦傷、扭傷、肌肉拉傷、挫傷等，可以先行使身邊的物品如冰凍礦泉水、冰棒等淺易處置。
一樣平常礦泉水在運動場所也很容易買到。泛起擦傷，只要用礦泉水把傷口洗濯清潔，若是擦傷傷口不深，就無需再處置了。若是有滲血時，在礦泉水沖洗清潔傷口之後，貼一塊止血貼就行。
肌肉拉傷：冰礦泉水壓敷傷處
運動前熱身不足，久未運動或運動太過，都容易泛起肌肉拉傷。它的癥狀是傷處的肌肉疼痛、腫脹，有顯著的壓痛，摸摸發硬的感受。可憑證疼痛的水平推斷受傷的輕重，疼痛越重示意受傷越重。
一旦泛起痛感應立刻住手運動。沒有冰塊和冷毛巾，就地取材，讓同伴到周圍小賣部買支冰凍礦泉水(越冰越好)或者冰棒，用力按壓在疼痛部位5-10分鐘后拿開片晌，再壓敷上去，省得傷者太過疼痛，這樣不停連續保持30分鐘。這樣做以削減局部充血、水腫，能削減第二天皮膚的腫脹水平。
肌肉拉傷早期不建議立刻用藥，經由以上冰塊壓敷處置后，回抵家可在疼痛處塗搽抗炎鎮痛藥物畢斯福凝膠，或噴洒雲南白葯氣霧劑等。
挫傷：先冷后熱
挫傷在運動中多見於各種撞傷，好比若腳踢到足球門柱、頭頂籃球架、搶球時兩個腦殼相撞等。 輕度挫傷的暫且處置方式與肌肉拉傷一樣，接納冰塊加壓冷敷的方式。
https://www.yangshen100.com/然則我們許多人都有個習慣，被撞到了用手一直地揉撞傷部位，甚至用熱毛巾敷，這是絕對錯誤的。黎志翔說，這種活血的“熱處置”應該在24小時之後。太早熱敷會使淤血滲透。在挫傷發生后的第一天，應予以冷敷，第二天才改為熱敷，可以用活血化淤藥物(如紅花油)，約一周后便可基本恢復。較重的挫傷應實時到醫院處置。
四種常用的止血方式
樂成控制外出血的主要因素是緊壓出血區並連續一段時間，直到出血住手或搶救專業職員趕到。出血量與出血速率因損傷水平的差異而異，以是接納的止血方式也差異。
常用的止血方式簡樸地說就是壓、包、塞、捆
壓：當瞥見傷口流血，最常做的搶救動作就是用手按住出血區，這就是榨取止血法。榨取止血法分兩種：一種是傷口直接榨取，無論用清潔紗布照樣其他布類物品直接按在出血區，都能有用止血。另外一種是指壓止血法。用手指壓在出血動脈近心端的相近骨頭上，阻斷血運泉源，以到達止血目的。找榨取點時要用食指或無名指，不要用拇指，由於拇指中央有粗大的動脈，容易造成誤判斷。當找到動脈榨取點后，再換拇指按壓或幾個指頭同時按壓。指壓止血法雖然操作容易，但不經由系統培訓，很難到達止血目的。
包：無論什麼樣的出血，最終都要用包紮來解決。包紮所用的質料是紗布、繃帶、彈性繃帶或清潔的棉布或用棉織品做成的襯墊。包紮的原則是先蓋后包，力度適中。先蓋后包即先在傷口上蓋上敷料(夠大、夠厚的棉織品襯墊)，然後再用繃帶或三角巾包紮。這是由於常用的通俗紗布容易粘傷口，給後續處置增添難度。力度適中指的是包紮后應止血有用，檢查遠端的動脈還在搏動;包紮過松，止血無效;包紮過緊，會造成遠端組織缺血缺氧壞死。
塞：用於腋窩、肩、口鼻、宮腔或其他盲管傷和組織缺損處的填塞止血法，是用棉織品將出血的空腔或組織缺損處牢牢填塞，直至確實止住出血。填實后，傷口外側蓋上敷料后再加壓包紮，到達止血目的。此方式的危險在於用壓力將棉織品填塞結實可能造成局部組織損傷，同時又將外面的臟器械帶入體內造成熏染，尤其是厭氧菌熏染常引發破傷風或氣性壞疽。以是，除非必須，只管不接納此法。
捆：止血帶止血法在某些特定條件下是有用的，如戰傷、較大的肢體動脈出血等。通常止血帶用於手術室，對控制肢體出血是有用的，但潛在的不良作用包羅暫時的或連續的對神經和肌肉的損傷，也會因肢體缺血引起全身性併發症，包羅酸中毒、高鉀血症、心律失常、休克、肢體毀損，甚至殞命。併發症與止血帶的榨取氣力過大和連續時間過長親熱相關，因此沒有經由嚴酷訓練的非醫務職員不在萬不得已的情形下，不要使用此法。
