俗話說“身體是革命的成本”，男子作為家內里的頂樑柱，一定要注重好好養生。現在社會壓力大，男子養生可以輔助男子排遣種種事情壓力和生涯壓力。那麼男子若何養生呢？接下來小編就給人人講講男子養生保健注重事項吧。

男子養生保健細節

不少的男性同夥們，身體都處在亞康健狀態。男子實在加倍要重視養生保健，這樣才氣有連續強壯的身體狀態。下面就一起來看看，男性養生的幾個養生小知識吧！

1、餐后品茗不養生

不少人喜歡飯後馬上飲茶，實在很不科學。盲目品茗，不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。由於茶恭弘=叶 恭弘中的鞣酸可與食物中的鐵連繫成不溶性的鐵鹽，滋擾鐵的吸收，時間長了易誘發缺鐵性血虛。餐后1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人只管不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功效，時間久了容易引起胃炎。

2、吃補藥也要看時間

上午8點消化系統的吸收功效最低，最適合服用維生素類補品;若是將鐵劑留到晚上19時服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至早晨最低，因此，臨睡前補鈣可使鈣獲得充實吸收和行使。

3、洗手需要15秒

大多數人每次洗手時間平均不足8秒，這樣很難有用祛除手上的細菌。人的一隻手上就約沾附有40多萬個細菌，若是您有摳鼻子、揉眼睛的習慣，很有可能使病菌渾水摸魚。在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。

4、最好別拿酸奶果腹

由於空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會削弱。而飯後2小時左右，胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好，尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。從補鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補鈣效果最好。

5、下班時間最適合健身

在16時~18時這段時間內，人的體溫上升，肌肉的氣力和彈性到達極點，而且肺活量和心臟功效更強。同時，您的味覺、視覺、聽覺等感受最敏感，全身協調能力最好，尤其相宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

6、看“點”行事

午飯後30分鐘至1小時內，品嘗一杯不加糖和同夥的咖啡，有助於消化，還能促進脂肪燃燒。若是喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進食，此時攝入的脂肪大部門會轉化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內囤積起來。若是想減肥，建議將晚飯時間提前到18點之前。

7、睡眠時間並非越長越好

最佳睡眠時間應在逐日7~8小時之間，過長或過短都晦氣於康健。研究解釋，如將睡眠時間削減或是增添，患心血管疾病的風險都有可能增添。

男子養生保健注重事項

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一、立刻甩掉香煙。天天吸煙一包以上的男子，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應稀奇注重不要焦躁，由於那會使睾丸激素下降，從而造成精子削減。

二、夜間起來排尿是一種好習慣，由於它會對精子的發生有利益。

三、含有維生素E和種種微量元素的水果、蔬菜有抵禦損壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。天天增添600毫克維生素E可以提高精子的活力。

四、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受滋擾，有利於精子天生。要阻止洗熱水澡。一天坐着開車不要跨越3小時，由於睾丸貼着身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的天生。

五、若是不小心染上性病，一定會對精子的數目發生不良影響。若是發現生殖器有異常情形，要定期請醫生檢查。

六、跑步要適量不要過於猛烈，猛烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於猛烈。

七、心情主要、生氣是數百種疾病的泉源，其中也包羅使精子削弱，因此，要經常保持愉快的心情。

八、若是生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該耐久禁慾。

九、治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的發生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先徵求醫生的意見。

十、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。

男子吃什麼康健

1、深海魚——少中風

男子罹患高脂血症、中風的歲數層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝聚、削減血管縮短、降低甘油三酯等，對心臟血管稀奇有益。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包羅鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換着吃，不外要記着一星期應至少吃兩次魚。

2、鮮棗——對於高壓事情

男性由於在事情、家庭以及社會中耐久飾演肩負者的角色，因此耐久處於高壓狀態，更需要彌補營養。經常精神主要的人，天天可吃3至5枚鮮棗，以彌補維生素C，應付事情。除鮮棗外，維生素C含量厚實的食物另有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的排泄，從而匹敵壓力。

3、番茄——珍愛前線腺

番茄紅素可祛除前線腺中的自由基，珍愛前線腺組織。這種自然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食物中，一個成年人天天食用100―200克番茄，就能知足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充實吸收。

結語：男性同夥一直都是一個家庭的頂樑柱，以是關愛男性康健十分主要。今天小編和人人分享了一些男性同夥在春季的康健養生小知識，希望以上內容能夠輔助到人人，祝願列位男性同夥都可以有一個好的身體。