在平時若是總是有許多的壞習慣，那麼就會讓自己的身體濕氣稀奇重。那麼若是十七中有什麼危害呢？濕氣重會讓我們的身體疾病頻發。那濕氣重怎麼辦呢？事實濕氣重吃什麼好呢？

許多人都市以為自己身上的濕氣很重，但到底是什麼緣故原由所導致的呢？在今天小編就為人人來說說這體內濕氣造成的緣故原由，看看這些的壞習慣你是不是經常犯。

六個壞習慣讓體內濕氣加重

睡眠不足

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。早睡早起自然是最好的，習慣熬夜的人最好11點就躺床上，即便睡不着也不要玩手機，逐漸養成早睡的習慣。天天增添一些運動會讓你的睡眠質量更高。

口味太重

腸胃功效利害關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、平衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體發生過氧化物，加重炎症反映。

喜歡吃生冷食物

生冷食物，如冷飲、雪糕、涼性蔬果等，吃得太多會讓腸胃消化吸收功效阻滯，給外邪締造入侵時機。雖然是炎天，也只管不要一味貪涼哦~

愛喝酒

從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精只管要少碰，更不能借酒解愁。小酒怡情，大酒可就傷身了。

缺乏運動

運動少的人常會泛起身體繁重、四肢無力等濕氣大的显示。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能泛起疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。

久坐不動

現在都市人往往一坐就是一天，這固然沒什麼利益。久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質削減，加重乏力、失眠、影象力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

濕氣重怎麼辦

實在我們的身體內部就有自身的調治功效，可以防止我們的身體濕氣太重。

然則由於種種緣故原由，這個功效若是收到影響，那麼水分就只能在我們體內滯留了。那麼要若何“疏”？

1、攝入足夠的熱量

若是我們攝入熱量不足，是無法將我們身體中多餘的水分清掃出去的，甚至會造成水分在體內的滯留。稀奇是當我們天天攝取的熱量不到1200卡路里時。

若是你的身體感受自己的熱量不足，說明是你自身的血液卵白質的量不夠。

從而導致多餘的水分無法傾軋體內，這自然會讓你看起來有些“虛胖”。

想瘦身的你一定為自己定製了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身體，以是天天也都算着卡路里來進食。但實在，這很容易導致有反效果。

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2、珍愛好腎臟

我們的腎臟掌管着我們身體里的水，若是腎臟有問題，我們體內的水分也是無法很好地清掃的。

若是你多吃一些對身體好的養生食物，就可以很好的珍愛腎臟。

而黑木耳、黑豆、黑芝麻等玄色食物則對腎臟都有很好的調養作用。

3、抓緊飲食+運動

我們人體最主要的排水方式照樣出汗和排尿。以是冬瓜、黃花菜、伏地等有利尿去濕作用的食物，對我們消除水腫都市有很好的作用。

濕氣重吃什麼好

薏米紅豆粥去女人濕氣重

薏米紅豆粥是人人皆宜的去濕佳品，紅豆有顯著的利水、消腫、健脾胃之功效，由於它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。

避開生冷、甜膩食物，別喝酒

外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。中醫以為脾胃主濕，以是，在濕氣云云重的環境中別吃傷脾胃的食物。好比，涼拌食物，冷飲。

喜歡吃甜食的人也得禁禁口，由於“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們家用最通俗的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增添味道的同時，另有着不能替換的藥用價值。

在春天里，萬物生髮，自己就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以實驗在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個設施同樣適用於淋雨後預防傷風。

濕氣重有什麼危害

1、危險樞紐

濕氣進入樞紐，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發炎症，導致樞紐疼痛的主要緣故原由。

2、帶下病

體內濕氣過重，容易導致脾虛，使得濕氣下注，使得女性泛起白帶多，白帶有異味等情形，嚴重時還會導致炎症。

3、月經不調

經常棲身在濕潤環境，或者經常讓身體受濕受潮的女人，體質會對照差，在經期前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等癥狀。

結語：想要讓身體康健，那麼就要排毒去濕氣。春天是最好的排毒季節，在這個季節，我們一定要多吃一些能夠排毒去濕氣的食物，而且多做一些養生運動，這對於治療濕氣都很有輔助！