血虛是許多的女生都市泛起的情形，若是想要改善這種情形，女性就要多吃一些補血的食物。想要改善血虛，就得通過飲食來調治。那麼吃什麼補血效果好呢？下面小編來給人人講講女性飲食小知識，常吃它們面色紅潤哦！

血虛是女性常見的疾病，不少女性都或多或少存在着血虛的癥狀，不外女性對於血虛的熟悉卻並不多，而血虛的種類也有所差異，因此女性應該領會更多血虛的情形輔助自己更好的阻止。若是有血虛的情形，除了起勁治療以外，飲食調治也異常主要。若是有血虛癥狀的女性，早餐不妨多吃以下幾種食物：

雞蛋黃

雞蛋黃雖然含有不少膽固醇，但每100克雞蛋黃含鐵7毫克，而且營養元素厚實，血虛的女性天天可吃1-2個雞蛋。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特其餘營養素——胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

豆製品

每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高許多，因此豆製品是不錯的補鐵泉源。早餐可以喝一杯豆乳，也可以放些豆腐和麵筋煮麵吃。

紅棗

富含維生素、果糖和種種氨基酸。現代藥理研究證實，紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，它能調治人體新陳代謝，使新細胞迅速天生，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功效，增強血液中紅細胞的含量。

南瓜

南瓜維生素含量厚實，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的心理功效有主要作用。最新發現南瓜中還含有一種“鈷”的因素，食用後有補血作用。清代名醫陳修園說：“南瓜為補血之妙品。”南瓜粥和南瓜餅都是不錯的早餐選擇。

女性氣血紅潤吃出來

女性進補應從調養入手，保持身體內外平衡、氣血通暢，就可以保持女性康健活力的狀態和年輕的狀態。

當歸紅棗排骨湯

質料：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。

做法：排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨變爛，鹽，雞精調味即可。

功效：紅棗中富含鈣和鐵，對防治骨質鬆散、產後血虛有主要作用，中暮年人會骨質鬆散，正在生長發育岑嶺的青少年和女性容易發生血虛，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能對比的。

紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、疲倦無力、失眠等患者優越的保健營養品。紅棗對急慢性肝炎、肝硬化、血虛、過敏性紫癜等症有較好療效。

蓮子桂圓湯

質料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

https://www.yangshen100.com/

做法：將蓮子泡發後去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。

功效：蓮子桂圓湯具有補心血、健脾胃功效，適用於血虛乏力、神經虛弱。

杞子紅棗煲雞蛋

質料：枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個。

做法：三樣食材一同煮，蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，天天或隔天1次。

功效：有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療血虛症，用於體質虛弱、頭暈眼花調治。

黃豆雪梨豬腳湯

質料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽。

做法：豬腳加入薑片飛水去異味，分成塊，加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前憑證小我私人口味加鹽調味。

功效：常喝梨湯對女人很有利益，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚，還能降血壓和滋養清熱。

木瓜銀耳湯

質料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖。

做法：把泡發的銀耳下鍋煮開，下紅棗小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

功效：清甜滋潤，銀耳具有補脾開胃、益氣清腸、安息健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功。

吃什麼補血

四物湯

多種中藥，效果是較為不錯的。四物湯對於女人而言可是一個寶，所謂四物指的實在就是當歸、熟地、白芍、川芎。對於女性同夥們來說，每個月的那幾天竣事之後就可用四物湯舉行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防血虛，同時還可喝出好氣色 。

做法也是較為的簡樸，注重補血的方式。將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。若是不喜歡吃排骨的話，也可憑證自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

三紅湯

紅色的補血食物，也是較為的有用的。所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生自己也都是屬於相對容易能買獲得的因此值得推薦給人人。

做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這裏提醒一下花生一定不要去皮哦。由於花生的皮，更具補血功效。

結語：女人的身體康健是需要異常注重的。許多人女人都有血虛的誤差。若是想要改善血虛的狀態，就要多吃一些補血的食物。在平時的時刻，女人多吃一些補血食療方，可以輔助女人恢復神色紅潤！