對於愛美的女性同夥來說，只有準確運用一些減肥知識，才氣到達快速減肥瘦身的功效。經期減肥法有哪些呢？若何減肥對照快速有用呢？有些人想要在經期減肥。那麼月經期怎麼減肥效果好呢？

在經期萬萬別做五件事，經期減肥有一些注重事項一定要看，減肥也有“心理周期”！月經第14天左右熱量消耗是平時的兩倍，此時期消化吸收功效欠好，故可以吃高熱量的東東也不會胖。月經竣事後的一周是減肥超快期，在這時代節食加運動稀奇效果更好。

月經是正常排卵的未孕女性例行的約會，在整個月經周期內女性體內的雌激素和孕激素的水平都市有很大的轉變。

對於多數月經周期規則正常的女性來說，自月經第1日至卵泡發育成熟(約莫2周后)是卵泡期，體內孕激素水平仍保持低水平，但雌激素水平逐漸升至最高，為排卵做好準備。排卵日也許在月經來潮的第14天。排卵日至下次月經來潮前是黃體期，體內的雌、孕激素水平均較高。

1、不能吃油炸食物

油炸食物也是經期女性的一大禁忌。由於受體內排泄的黃體酮影響，經期女性皮脂排泄增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。

此時進食油炸食物，會增添肌膚肩負，容易長痘。若是在長痘初期沒有接納有用措施導致痘痘熏染惡化，或有丘疹膿包徵象發生，這實在是皮膚對你作出的忠告，以是別再忽視肌膚問題了！

2、不能塗抹豐乳霜

經期時代，是肌膚轉變最敏感的時期。因此，最好不要使用刺激性或營養性過高的豐乳霜，為平安起見，甚至不建議使用敏感性肌膚使用的護膚品。

其着實月經時代，女人體內的卵巢動情激素會24小時等量排泄。以是，這個時間段是刺激胸部脂肪，增添胸部脂肪飽脹度的主要時期。

3、不能節食

許多女孩以為在月經時代減肥是最有用果的，實在這是錯誤的做法。節食也不見得體重會減輕。當女生在心理期體內水份很容易囤積，縱然起勁節食也不見體重會減輕，以是，在這段時代勸說愛減肥的女生們，照樣好好的休息，等心理期事後，再節食來的對照適當。

4、不能過伉儷生涯

此時過伉儷生涯，男性生殖器可能會把細菌帶入陰道內，經血是細菌等微生物的優越培育基地，細菌極易滋生，熏染子宮內膜，導致私密部位的瘙癢，嚴重的會因此患上婦科病。這些婦科疾病若是處置欠妥或者耐久不處置，就會引發更多疾病，如陰道炎、腫瘤等嚴重疾病。因此，私處調養就變得異常主要。

5、不能亂吃補藥

一樣平常吃補的葯饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都市造成經血量增添，以是經期中吃藥補是補錯時機。準確的吃補黃金期是在月經竣事後的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加速，此時吃補可施展最大效用。

教你若何行使經期減肥

所謂的經期減肥，就是女性在月經期行使月經期的一些特殊性，將瘦因素成四期，劃分是月經后的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，以到達減重的目的。那麼經期時代怎麼減肥最有用呢？一起隨小編來看看吧！

經期減肥法一、塑身福利期：心理期來的1~7天

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此階段心理期減肥的建議運動時間是每周3～5個小時。建議人人不要試圖在此階段舉行節食或超強運動量的減肥，而是將目的放在“塑形”上。月經初期是塑造健美身體的好時機，而太過的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪。可以選擇輕柔的徒手運動，好比簡化太極拳、普拉提等。

經期減肥法二、心理期后的7~14天

這一階段心理期減肥的加速減重方案建議是：運動頻率只管保持在天天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。

跑步、游泳、騎自行車運動稀奇易於消耗熱量，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。或者你可以去實驗種種自己感興趣的有氧運動，好比韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。由於這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是虛耗。

經期減肥法三、塑身平快期：心理期后的14~21天

這段時間你不會有什麼特其餘感受，但心理期前一周的問題正在醞釀，你的皮脂排泄漸多，玄色素活化，可能會長暗瘡，而你的心情可能會變得對照升沉，時而鎮靜，時而急躁。

但此階段舉行心理期減肥仍可獲得不錯的瘦身業績，建議你的一周運動時間保持在6小時以上。跑步機、有氧操及一些器械運動可以輔助你在這段時間內消耗熱量，若是沒有時間去健身房，可以選擇跳繩作為此階段心理期減肥的方式，天天早晚跳200下甚至更多，減肥效果異常顯著。

經期減肥法四、心理期后的21~28天

這個時間段你的感受對照龐大，前期精神還算興旺，但後期卻容易疲勞。以是，對於這一階段的心理期減肥，小編建議可以繼續舉行前一階段的有氧運動，同時還需要一些氣力訓練，運動時間可保持在每周3小時左右。

不妨天天舉行30分鐘的瑜珈演習，可以使你的身體柔軟，心情平靜，同時適當的骨盆舒展姿勢可以促進血液循環，削減水腫及痛經。若是你更喜歡健身房，那就天天抓緊時間到舞蹈機、划船機、跑步機上一展身手。

月經期怎樣減肥

經期彌補溫性水果

有的人說經期減肥吃水果最好，這是真的么？月經時代不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰正好是不能碰的！經期可以彌補一下溫順屬性的水果，注重不要一次吃得太多，能夠輔助身體增添營養的攝入還能夠預防便秘的發生，和阻止盆腔充血。

經期可以吃的水果包羅蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

經期少吃刺激性和偏涼性的食物

一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食物，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該阻止在經期內食用，以免造成血液不流通的狀態。

月經時代減肥勿節食

對於減肥來說，少吃，節食一直都是最為普遍的手段。然則在經期減肥的這個特殊時期，節食對於身體的危害是極大的，原本在經期的時刻，女性身體變得虛弱，需要足夠的營養。若是這個時刻節食的話，只會讓你的，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是血虛。

結語：想要快速去除身體上多餘的脂肪，我們就要好好地注重經期減肥的注重事項。女人在經期身體是異常虛弱的，若是不注重好好地調養，那麼就會導致身體不只減肥效果欠好，而且還會引起種種病症！