在平時許多人都市發現自己有雙腿水腫的情形。造成這種情形的緣故原由大多數是由於你的身體狀態泛起了問題。若何從腿看康健呢？若是腿部浮腫實在說明你已經體虛了。那麼若何珍愛腿腳康健呢？

若是你生涯中經常感應腰酸背痛，沒幹什麼活就以為累，雙腿浮腫、冒涼氣，四肢發冷，尿少而清;女性月經總是后推，量少，經常小腹脹痛或經血塊多色暗等，都要引起注重，這是典型的陽虛癥狀。現代醫學以為，雙腿浮腫緣故原由許多，建議先到醫院看醫生，萬萬不要盲目用藥。

雙腿水腫：脾虛

中醫以為，肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫，脾虛導致的水腫尤其體現在腿。按下凹陷不易恢復、不愛吃器械、神色昏暗，就應健脾利濕。

飲食上，建議把山藥、薏米、芡實放一起熬粥，天天早上喝一碗，同時可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯等補脾食物，忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾性的食物。鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻，易阻礙脾性運化，也不要多吃。

另外，現代醫學以為，雙腿浮腫緣故原由許多，建議先到醫院看醫生，萬萬不要盲目用藥。

雙腿冒涼氣：腎陽虛

若是你生涯中經常感應腰酸背痛，沒幹什麼活就以為累，雙腿浮腫、冒涼氣，四肢發冷，尿少而清;女性月經總是后推，量少，經常小腹脹痛或經血塊多色暗等，都要引起注重，這是典型的陽虛癥狀。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至以為腹部脹痛更要小心。

此種情形，改掉不良的生涯習慣是治本。不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物，如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等;伴有便秘者不要進食糯米等;伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。

平時注重保暖，不要熬夜，天天下晝4點—6點多揉腎俞穴(第二腰椎棘突旁開1.5寸處);每晚用熱水洗腳后，搓兩腳心，每次5—10分鐘，能益精補腎。

若是你在雙腿怕冷的同時，還手腳發燒，就是腎陰虛了。應多吃清涼食物，如綠豆、銀耳、蓮子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運動。

膝蓋涼，手腳涼：冷寒證

若是經常感應手腳冰涼、膝蓋涼，多是冷寒證的显示。中醫以為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反映。女性在經期、孕期和產期等特殊心理時期更易云云。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。

通過適當的推拿，也能到達暖膝蓋的目的。

1.摩湧泉穴，右手揉左腳，左手揉右腳，天天早晚100下，接着揉腳趾100餘下。

2.揉氣沖穴(大腿根內側)，此穴下有一條動脈，先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替舉行，一直腿腳有熱氣下游感。

3.腎俞穴(雙方腰眼)，稍用力各拍打100餘下。

若何珍愛腿腳康健

1、甩腿

一樣平常生涯中我們應該經常磨鍊我們的腿部，和腳部這樣對於我們的腿腳康健異常有益，這樣我們身體才會更棒。

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一手扶樹或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面綳直，腿亦伸直。

兩條腿輪換甩動，每次甩動以80—100下為宜。此法可防下肢肌肉萎縮、軟弱無力，或麻木、下腿抽筋等症。

2、乾洗腿

我們一樣平常生涯中可以經常做乾洗腿的運動，能夠異常有用的促進我們腿部的血液循環，對我們的康健異常有輔助。

用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下推拿直至足踝，再從足踝往回推拿至大腿根;用同樣的方式再推拿另一條腿。

重複10-20遍，可使樞紐天真，步行能力增強。天天堅持做此項運動，還可預防下肢靜脈曲張、下肢書腫及肌肉萎縮等。

3、揉腿肚

以雙手緊挾小腿肚子，旋轉揉動，每側揉動20—30次，兩腿交流6次。此法能疏通血脈，增強腿部氣力，防止腿腳乏力和酸痛。

4、扳腳

扳腳運動對於我們的腳部康健異常有輔助，我們一樣平常生涯中可以經常做這一項運動，能夠使我們的腳部加倍康健。

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳雙腳的腳趾20-30次。此法能練腰腿、增腳力，防止推部乏力。

5、蹬腳

晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱住後腦勺，一條腿彎曲成90度，另一條腿由緩到急向空中舉行蹬腳運動，每次3分種，然後再換另一條腿，頻頻8次即可。這樣，可使腿部血液流通，有助於儘快入睡。

6、扭膝

兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針扭動樹十次，然後再逆時針扭動。此法能疏通血脈，治下乏力、膝樞紐疼痛。

7、搓腳

將兩手掌搓熱，然後用兩手掌搓兩腳心各100次。此法具有滋腎、降虛火、舒肝明目等作用，還可防止腳部酸痛、麻木、水腫等症。

8、暖腳

俗話說“暖腳涼腦”，暮年人一樣平常是上熱下寒。暖腳就是每晚都用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利於身心康健。

結語：在平時一定要注重珍愛腿腳康健。多做一些能夠護腿的運動。若是發現自己的腿部腫脹難忍，也萬萬不能漫不全心。由於腿部泛起問題很有可能是由於身體泛起異常。一定要實時去醫院檢查！