若是我們的身體濕氣重，那麼對於身體康健是異常晦氣的。若何祛濕保康健呢？實在只需要通過一定的方式就能去濕氣。接下來就讓我們說說濕氣重怎麼調治以及若何去濕氣吧！

中醫以為，因於濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因於氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。早上起床注重5個細節，就可自測體內是否有濕氣。好比廁時看便便，會刷牙時惡不噁心等等細節，都可自測體內是否有濕氣。

自測體內濕氣一：起床時看感受

若是天天早晨起床的時刻以為稀奇疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，全身不清新，人也懶得轉動……那麼可以一定你體內有濕了。

自測體內濕氣二：如廁時看大便

早晨利便后，可以考察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。晦氣便考察馬桶的，也可以考察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，若是三五張紙頻頻擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

另外，大便的顏色和形狀也可以輔助判斷體內是否有濕氣。正常的大即是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種康健的大便。體內有濕的情形下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感受。時間長了，宿便發生的毒素積留在體內，則百病叢生。

自測體內濕氣三：洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀態的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。

康健的舌淡紅而滋潤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。若是舌頭達不到這些指標，那說明身體性能已經泛起問題了。若是舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;若是舌苔粗拙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;若是舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的水平傷陰了。

自測體內濕氣四：刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時刻，惡不噁心？有些人一刷牙就吐逆、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感受，縱然有吐痰，也只是體內有濕氣的显示。

自測體內濕氣五：小腿肚子發酸發沉

早晨起來感受小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。

中醫提醒：我們知道了怎樣自測體內濕氣，那麼，若何祛除體內濕氣呢？專家指出，可點揉承山穴祛除體內濕氣。

吃什麼祛濕氣

1、瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗凈切片，用澱粉醬油腌制一下。苦瓜切片，放入鹽水中浸泡，去苦澀味。

鍋中燒開熱油，放入瘦肉翻炒幾下，然後放入苦瓜翻炒，加入適量水，炒熟加鹽調味即可。

苦瓜不僅的防癌，另有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多耐勞瓜，能很好的去除濕氣。

2、薏米紅豆粥

取適量的薏米和紅豆洗清潔泡2-3個小時，然後放入鍋中，加入適量的水大火燒開，轉中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌平均，食用即可。薏米是生涯中最常見的祛除濕氣的食物，天天煮上一碗薏米紅豆粥喝，可以排毒去濕氣。而且，薏米另有利尿消腫、清熱排毒的功效。

https://www.yangshen100.com/

3、山藥排骨湯

取適量的山藥洗凈，切成小塊。排骨斬小塊，洗凈，放入滾水中過一遍去血水。然後將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開，轉中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調味即可。體內濕氣太重主要是由於脾不是很好，好好的補脾，能夠有用的去除體內濕氣。山藥有健脾補脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能到達健脾補脾，去除濕氣的效果。

4、排骨燜香菇

排骨斬小塊，洗清潔，過滾水烫一下去除血水。香菇洗清潔，用清水浸泡20分鐘。然後將排骨跟香菇放入高壓鍋中，加入適量的鹽，醬油和水，蓋上鍋蓋，開火燜半個小時即可。

香菇富含厚實的維生素和礦物質，營養價值和藥用價值都異常高。而且，由於香菇常年生長在陰晦濕潤的地方，以是抗濕氣和祛除濕氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內濕氣哦。

5、涼拌綠芽菜

鍋中加入煮開，放入綠芽菜煮熟撈出，放入冰水中過一遍，然後放入碗中加入醋鹽等調味料攪拌平均即可食用。

綠芽菜營養價值很高，含有厚實的卵白質、維生素和胡蘿蔔素，以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質。而且綠芽菜有很好的祛除濕氣的功效，多吃綠芽菜，可以緩解體內濕氣重、便秘等癥狀。

若何去濕氣

體內濕氣重，身體的狀態就欠好，若是身體狀態欠好人的神色就差，那麼我們應該怎麼往複濕氣呢？

配合這5個動作濕氣全跑光

人體內穴位多，找准穴位推拿可防病治病的原理信託人人都懂，濕氣重的人可針對以下5個穴位舉行拍打，祛濕效果很好。

1、拍手

體內濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會出現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。最最先拍手時，會以為全身不恬靜，這個時刻一定要堅持住，不要放棄。

2、抓腋窩

腋窩的極點是極泉穴，它是心經的主要穴位，也是腋下淋巴最麋集的地方，經常推拿、抓揉此處，能輔助心臟排毒。沒事可以多推拿腋窩的。

3、拍肘窩

拍打肘窩能去除心肺上的毒素，延續拍打5~10分鐘，就會泛起青、紅、紫、黑差異顏色的毒素反映物。

4、拍打腹股溝

拍打腹股溝(腹部和大腿毗鄰的地方)能加速氣血運行，驅除病邪。不僅能健脾胃，對於調治婦科病、治療因血脈不暢導致的血瘀痰濕都很有用果。

5、拍腘窩

在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中央點上，有一個主要的穴位——委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體 最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個通道上的一個主要排污口。若是這裏不通暢，體內的濕氣排不出去，很容易導致樞紐炎。空閑時刻，拍打腘窩5~10分 鍾，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調治通暢，體內的濕氣就能順遂傾軋來了。

結語：身上的濕氣太重的話對於康健是晦氣的，以是一定要祛濕，那麼祛濕的方式有哪些呢？怎麼去濕氣對照好呢？人人看了上述小編的先容都清晰了吧！希望上述小編的先容都可以輔助到人人哦！平時可以用這些方式祛濕！