春天是萬物蘇醒的季節，對於人們來說，只要捉住春季養生，那麼就能很好地休養生息調治自己的身體。那麼春季養生注重什麼呢？接下來就讓我們一起來說說春季需要注重的養生知識吧！

春季養生

春暖花開，天氣宜人，以是春天照樣磨鍊身體的好季節。

早起伸懶腰

經由一夜睡眠后，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡樞紐、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增實力活肢節。以是提倡春季早起多伸伸懶腰。

通常多散步

春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方式。一天主要忙碌事情之後，到陌頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽竅門之一就是逐日要有一定的時間散步，尤其重視春季散步，由於春季天氣宜人，萬物生髮，更有助於康健。散步要不拘形式，因人而異，同時也應注重：找空氣新鮮，環境平靜之處;散步要選擇合適的時間，不宜在飯後立刻出行;暮年人不宜空腹散步;堅持每周散步3 次，每次45～60 分鐘;散步時衣着要寬鬆;憑證自身情形決議步行速率。

踏青出遊

嚴寒冬季里，體溫調治中樞和內臟器官的功效有差異水平下降。經由一季的靜養，肌肉和韌帶長時間不流動，更是萎縮不展，縮短無力，此時外出踏青賞景，既磨鍊了身體，又熏陶了精神。稀奇是春天的田野，空氣清新，花紅恭弘=叶 恭弘綠，百鳥爭鳴，置身於云云優美的大自然懷抱，心情自然愉快起來。而且自古以來，人們就有踏青春遊的習慣，以是踏青出遊不失為春季養生的好方式。

放鷂子

春季放鷂子是集休閑、娛樂和磨鍊為一體的養生方式。踏青出遊，一線在手，看鷂子乘風高升，隨風翻飛，着實是一件快事。鷂子放飛時，人一直地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的流動，可到達疏通經絡、協調氣血、強身健體的目的。看鷂子高飛，眼睛一直盯着鷂子遠眺，眼肌獲得調治，疲勞得以消除。這項流動稀奇適合青少年。中暮年放鷂子時要注重珍愛頸部，不要後仰時間太長，可瞻仰和平視相交替。放鷂子最好以2～3 人為宜，選擇平展、空曠的園地，不要選擇湖泊、河畔以及有高壓電線的地方，以免發生意外。

多做戶外流動

所謂戶外流動，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運動，如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有厚實的負氧離子，是促進生物骨骼生長的好養料，它雖見不着摸不着，卻無時無刻不在“飄遊”，對預防兒童佝僂病和中暮年人的骨質鬆散症都十分有益。

運動禁忌

春季霧多，風沙也大，因此磨鍊時肢體裸露部門不宜過大，以防受潮寒誘發樞紐疼痛;不要在灰塵隨風飄飛的地方磨鍊，要學會鼻吸口呼，不要嗆風;運動前要做好準備流動，先掄掄臂、踢踢腿、轉轉腰，身體的肌肉、樞紐省動開以後再做猛烈運動。早春時晨練不要太早。早春二月，早晨氣溫較低，冷氣襲人，若是太早外出磨鍊易受“風寒”的損害，輕者患傷風傷風，重者引發樞紐疼痛、胃痛發作，甚至能使人凍歪嘴。運動后脫穿衣服要預防傷風。若是身上出了汗，要隨時擦乾，不要穿着濕衣服讓涼風吹，以免着涼引起疾病。磨鍊身體要周全，既要選做四肢胂展的動作，又要有背腹和胸腰部的屈伸動作。磨鍊中或磨鍊后，不要在草地上隨處躺卧，否則易引起風濕性腰痛或樞紐炎。

磨鍊注重護膝

1.早晨磨鍊注重護膝。暮年人晨練對康健是大有益處的，但春日早晨對照嚴寒，磨鍊前，應先流動膝樞紐1-2分鐘，使樞紐獲得鬆懈，以防運動時膝樞紐的意外損傷。若是是選擇跑步，要注重跑步時不能太快，腳踩地時用力不能太猛，這樣可以緩衝腿的震驚，防止膝樞紐損傷。

2.晚上娛樂注重護膝。春日的夜晚氣溫也較低，暮年人在氣溫對照低的環境中長時間打牌、玩麻將或看電視時，注重時間不能太久，應隔一段時間站起來走動一會兒，流動流動膝樞紐，或用手做膝樞紐自我推拿，以促進膝樞紐的血液循環，從而削減樞紐內外組織的粘連。

3.天氣轉變時注重護膝。春季由晴轉陰雨時，溫度降低，濕度提高，且常伴有大風天氣。暮年人應盡可能阻止外出，既阻止濕寒侵襲，又能削減運動量，降低運動負荷，可以使樞紐獲得休養。同時，要注重保暖，尤其是對膝部的保暖，好比增添護膝等用品。而當天氣轉晴、變熱時，一定要遵照“春捂”養生之道，不要急着減衣，縱然出汗后，也不要馬上用冷水沖洗膝樞紐，以防局部血管縮短，影響膝樞紐的血液循環。

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4.可適當舉行“護膝磨鍊”。原則上以不負重的自動流動為主。例如“仰卧舉腿”：取卧位，兩腿伸直，兩手自然放置體側，直腿向上抬起，角度可逐漸增大。又如“側卧外擺”：取側卧？下肢伸直外展，只管向上抬起，然後逐步還原。對體況較好的暮年人，還可舉行“蹬車磨鍊”，即模擬踏自行車動作。這些功效性磨鍊，可使膝樞紐屈伸流動自若，還可預防肌肉萎縮，增強肌力和增添樞紐省動局限。

春季養生注重什麼

春季養生之飲食方面

春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物，少吃酸味的器械。由於肝主春，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，晦氣於陽氣的生髮。因此春季在飲食調養方面一定要注重，宜多食甜，少食酸。

春季的時刻，我們的新陳代謝也是對照的強，以是飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養生中，也是對照少食用補養的葯膳，主要是吃清淡的食物為主。

春季養生之運動方面

春季氣溫的回升是對照快的，以是這個時刻我們應該多加入戶外流動，這樣可以加速我們人體血液的循環，有助促進氣血的運行。我們經常說春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運動，例如放鷂子、散步、慢跑、打太極等運動，這些對養生是異常有利益的。

另有，春季在運動的時刻，我們要注重不宜做太猛烈的運動，不宜運動到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，由於，這樣會消耗陽氣，對養生是很晦氣。

春季養生之若何養肝

上面我們已經領會到了，春季屬木，與敢響應的。以是，春季養生主要就是養肝。春季養肝的時刻要保持心情的愉快，預防怒火上升，這樣才有利於陽氣的生長。

春季珍愛肝臟在飲食調養時，可以多吃一些發散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿蔔、白菜、菠菜、芹菜等食物。另有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節，以是也是異常好的食材。

六種食物生髮陽氣

立春要適當多吃點辛溫發散的食物，酸味食物要少吃，由於晦氣於肝氣疏泄和陽氣生髮。

1早春大蔥冒出嫩芽，清香脆嫩，正好嘗鮮，也有“咬春”的意思。蔥里含的蘋果酸、磷酸糖等，可興奮神經系統，刺激血液循環，促使發汗，在一定水平上驅除體內冷氣。

2大蒜有很強的殺菌作用，能殺滅想在體內設計流動的細菌，同時降低血脂，削減血液中糖的含量，從而珍愛肝功效，配合春季養肝。從中醫的角度講，養肝也是護陽。

3韭菜又名起陽草，能夠促進血液循環，起到調養陽氣的作用，對春季保健十分有益。

4白鬍椒能溫胃散寒，做韭菜炒雞蛋或韭菜餃子時加些白鬍椒，能預防傷風。

5芥菜含有厚實的A、C、D維生素，能提神醒腦、排除疲勞，解決春困的煩惱。芥菜有一種辛辣的芬芳氣息，可以旺火滾水焯一下，也可以急火快炒，從而減輕“異味”。

6生薑其辣味因素具有一定的揮發性，能增強和加血液循環，刺激胃液排泄，輔助消化，具有健胃功效。

結語：想要讓自己的身體康健，那麼一定要注重春季養生。春季養生不僅僅需要從飲食方面入手，還需要從運動方面入手。科學的飲食習慣，以及多做一些有氧運動，就能夠輔助我們更增強身健體！