早春季節運動歷程中要確保平安，在這個季節的運動損傷要比其他季節凌駕三成，不要因運動損傷使優越的意願適得其反。在春季運動時，八種運動損傷最為常見：

猝死 心臟猝死包羅鎮靜型和運動型兩種。其中81%的猝死是鎮靜型的，即由於突發冠心病和肺栓塞而導致的。除了心臟疾病導致的猝死外，運動過量也是發生猝死的一個主要緣故原由。如舉行長跑磨鍊時，心臟循環系統會不堪重負，需要的血液量和氧宇量會突然增添，而供應量卻相對削減。在這種血、氧求過於供的狀態下，跑步者的心臟會泛起急性缺血，繼而泛起心臟驟停和腦血流中止。跑步時要保證運動的平安性，若是在跑步時感應身體不適，要馬上停下來，萬萬別硬撐，以免發生意外。

網球肘 該癥狀不只單是網球運動可以引發“網球肘”，打羽毛球、乒乓球等運動也可致病。患者常感得手肘外側疼痛，手握力削減及用力較差，打反手球時顯得異常難題。這主要是因肌肉肌腱點處發炎所致。運動后急性期疼痛應予冷敷，口服、外用消炎止痛葯。慢性炎症可以理療及使用護肘托等。

肩周肌腱勞損 該癥狀受傷的緣故原由主要是重複的超負荷動作使肩周的肌腱、肌肉頻頻受到刺激而受損。患處會發炎腫痛，流動時加劇。肩周肌腱受損可分為急性損傷、慢性勞損及肌腱撕裂。典型病症是打球后泛起肩部局部肌肉腫痛徵象，以及將手臂逐步抬高時，感應疼楚甚至抬起難題，如肌腱撕裂會感應軟弱無力。傷后急性期應予冰敷，肩樞紐多休息並削減流動量，病症頻頻及傷情嚴重者須就醫。

膝樞紐韌帶、半月板損傷 膝樞紐韌帶對穩固樞紐十分主要。扭傷及運動中碰撞極易引起韌帶撕裂，泛起樞紐不穩、流動后腫痛等癥狀。半月板是膝樞紐內的兩塊軟骨墊，是人體的避震器。半月板傷后撕裂可泛起樞紐響聲，深蹲時疼痛加劇。膝樞紐韌帶、半月板損傷后如未實時發現，繼續流動時極易頻頻受傷，進而引起創傷性滑膜炎、樞紐軟骨磨損，導致樞紐提前退化。

骨折 骨折常見的有兩種。一種是沒有傷口、皮肉不破損，稱之為閉合性骨折；另一種是骨的尖端穿透皮肉，稱之為開放性骨折。對開放性骨折，不能用手回納、揉搓或推拿，否則易引起骨髓炎，應用消毒紗布對患處作包紮、止血后，再用平木板牢固，急送醫院治療。骨折在上肢者，可將樞紐牢固在軀幹上；骨折在下肢者，可伸直腿足，牢固於對側肢體上並急送醫院診治。

肌肉痙攣 抽筋是肌肉遇嚴寒刺激、精神過分主要、身體過分勞累所引起的過分縮短所致。在一些長時間的運動或游泳中最為常見，在熱身運動沒有準備充實的時刻也容易泛起抽筋徵象。發生抽筋時，肌肉堅硬，疼痛難忍，往往無法緩解，處置欠妥會造成肌肉的損傷。

肌肉損傷 肌肉損傷除由直接外力作用引起肌肉挫傷外，主要是間接外力作用下使肌肉發生拉傷。肌肉拉傷后，傷處疼痛、腫脹、壓痛、痙攣，觸之發硬。受傷的肌肉做自動縮短或被動拉長的動作時，疼痛加重。

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腹部刺痛 側腹疼主要發生在住手運動一段時間，重新最先接受運動訓練的初期，或有時加入身體流動的人。一樣平常以為，側腹痛是由於呼吸肌在運動時血流不足而形成的缺氧性疼痛。飯後馬上舉行兇猛運動或腸內積氣也是造成側腹疼的主要緣故原由。

專家提醒，戶外運動，容易造成運動損傷，出行前應做好運動防護，隨行攜帶必須的藥品。

前不久，外企職員李小姐周末約了幾個同事一起去爬山，效果在下山時不小心把腳給崴了，而且由於耐久缺乏運動，第二天就感應全身肌肉酸痛，影響了周一正常上班。別以為這隻是通俗的疼痛，着實，崴腳和肌肉酸痛就是運動損傷。此外，肌肉拉傷、樞紐扭傷、軟組織挫傷、樞紐脫位和骨折也屬於我們常見的運動損傷。

對於年輕人來說，在平時磨鍊對照少的情形下，假期若是加入爬山、攀岩等氣力型的流動，很容易由於熱身不足、運動過分、用力姿勢不準確導致肌肉拉傷，而隨後的肌肉酸痛也就在所難免了。肌肉拉傷不只伴有兇猛的疼痛，而且會影響肢體正常的流動功效。

有些男士喜歡踢足球或打籃球，雖然經常運動，但發生軟組織挫傷的幾率也會隨之增添。這種身體匹敵性較強的運動項目，容易由於身體局部受到撞擊導致局部紅腫或青紫，疼痛自然不必說了，若是擠壓傷處疼痛會加倍兇猛。

而中暮年人和樞紐炎患者更應注重的就是樞紐扭傷。例若有些人在爬山時，樞紐部位突然過猛扭轉，扭傷了附在樞紐外面的肌腱和韌帶。對照常見的有踝、膝、腕、腰等樞紐扭傷，詳細显示除下場部疼痛外，有時尚有紅腫。

預防才是最好的治療

在準備健身或出遊前，要做好準備，如運動前的熱身，掌握運動要領，適量運動，注重運動着裝等等。專家提醒計劃外出踏青的人們，做好自我珍愛外，也要隨身攜帶必備的藥品。