健身3大誤區
隨着天氣一天天變暖，人人最先走出戶外舉行種種運動，然則隨之而來的是運動傷病的增多，據北京體育醫院外科門診統計，由於運動受傷而前來就診的患者，2/3以上都是膝蓋出了誤差。
要想身體好，盲目磨鍊是不能取的，更主要的是摒棄錯誤看法，首先對自己的身體狀態舉行深入領會，許多競技運動和時髦的健身方式並不是每小我私人都可以介入的。運動的目的是讓人身體更康健，而不是很受傷，為什麼同樣的運動，別人加入就如魚得水，而自己卻導致傷病？以下三方面，請讀者想一想，是不是有同感。
誤區一：
掉臂身體狀態一哄而上現在在種種媒體上先容的新潮運動方式許多，經常泛起人人紛紛介入的健身熱潮。然則跟風之前，要綜合思量歲數和身體問題，看看事實適不適合自己。
一樣平常來講，人的一生歷程中有三個歲數段：青少年時期，中年和暮年。這三個時期選擇的運動種類是完全差其餘。在青少年時期，人們可以選擇跳躍動作較多，技巧性較高的運動，這樣能刺激骨骼生長發育，讓人長得更高，身體匹敵性高，要求素質高的運動，好比說足、籃、排等，可以在這時從事;而人到中年，身體各方面已經閉合發展，柔韌性和恢復能力大不如前，需要的是要增強肌肉氣力和心肺功效，就應該選擇一些持久性較強的運動，好比說游泳、慢跑等;暮年則要完全阻止猛烈運動，由於心腦血管的狀態已經不允許了，可以選擇散步等危險性最小的運動。
https://www.yangshen100.com/誤區二：
轉折期慎選運動種類據李主任先容，我們國家現在正處於轉型期，人們經濟條件轉好，最先有時間、有款項和有想法去運動，希望能夠康健長壽，然則運動基礎必須從青年時代打好，若是年輕時忽視運動，到了中年再去從事不熟悉的項目，就很容易受傷。
現在提倡全民健身，強調一個意見意義性，人們都想從事更好玩的運動項目，可好玩並不意味着平安。稀奇是中年人，身體正處於變異期，肌肉氣力和神經反映迅速率大不如前，一切狀態正在向暮年漫步邁進，還要從事年輕人興趣的運動就不太可取。舉例來說，有人年輕的時刻從來沒有運動過，30多歲了想陪孩子一起打球，在場上一追球，步子紕謬就會很容易挫傷膝蓋;而現在異常流行的踢毽子，許多暮年人踢的名堂越來越多，難度越來越大，雖然看上去很美，然則在膝蓋彎曲二三十度時的一些動作都還沒有問題，而那些猛地一下把腳后踢上去的猛烈動作，對於暮年的膝樞紐和髖樞紐危害就相當之大，可能一時還不以為怎樣，而危險一旦累積發作，就會給人帶來很大痛苦。以是，在從事任何運動之前，一定要想想自己有沒有運動基礎，身體受得了受不了再去從事。人有一顆年輕的心是好的，可身體跟不上就萬萬不要委屈。
誤區三：
運動方式單一無度任何運動都要考究一個度的問題，稀奇是隨着歲數的增大，可供選擇的運動種類削減，就算是適合自己的運動，也要注重不要把它練成“單打一”，就是頻頻只演習一個身體部位。
運發動訓練經常有這樣的項目，可是對於平時人來說，就算再不起眼的運動，做的次數跨越了一定局限，也會造成損傷。好比說有些歲數較大的人喜歡轉膝蓋這個動作，感受動作幅度不大，還可以磨鍊膝樞紐，以是有事沒事就經常用手按着膝蓋轉來轉去，然則暮年人身體狀態已經發生了轉變，許多人在這個部位已經生了骨刺，原本就不平，還要通過這個動作來頻頻摩擦，是相當危險的。而且要害的是，這種磨鍊方式之下，周圍的肌肉氣力基本銜接不上，沒法珍愛內里的韌帶和骨骼，膝蓋出問題就在所難免了。
