肌肉拉傷應急處置措施
導語：肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇縮短或太過牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰卧起坐演習時容易發生。
肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉主要形成的索條狀硬塊，觸疼顯著，局部腫脹或皮下出血，流動顯著受到限制。
https://www.yangshen100.com/早期治療原則是制動、止血、防腫、鎮痛。首先做冷敷，用冰塊敷患處，或將傷肢放入冷水中，或在自來水下沖洗。冷敷后加壓包紮，抬高肢體，這種方式有止血、鎮痛、防腫的作用。包紮時先用海綿墊敷傷部，再行彈力繃帶包紮，鬆緊度適中。包紮24小時后拆除，視其傷情再作處置。早期不宜作推拿和理療，否則會加重出血和組織的滲透，使腫脹加重。傷后三天內阻止重複致傷動作，三天後可舉行功效性演習。一周后，可逐漸恢復教練，但舒展時以不引起傷處疼痛為度。
