運動易崴腳搶救知識
導語：踝樞紐扭傷是一種十分常見的損傷，俗稱“崴腳”。在一樣平常生涯、旅遊、運動等流動中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易發生踝樞紐扭傷。
一旦發生踝樞紐扭傷，準確的緊要處置方式如下：
1.立刻住手行走、運動或勞動等流動，取坐位或卧位，同時，可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈迴流，從而減輕腫脹和疼痛。
2.立刻用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細血管縮短，以削減出血或滲透，從而減輕腫脹和疼痛。
https://www.yangshen100.com/3.冷敷的同時或冷敷后可用繃帶、三角巾等布料加壓包紮踝樞紐周圍。亦可用數條寬膠布從足底向踝樞紐及足背部粘貼、牢固踝樞紐，以削減流動度。無論包紮或用膠布粘貼均應使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內踝形成足內翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或制止加重損傷。
4.如已發生或嫌疑發生骨折，應選用兩塊長約30厘米的木板或硬紙板劃分放在受傷部位的內外兩側，並在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然後再用繃帶或三角巾等物把兩塊木板牢固結紮。如為開放性骨折應加壓包紮止血后再將骨折處牢固。
5.受傷后切忌推拿推拿受傷部位，切忌立刻熱敷，熱敷需在受傷24小時后最先舉行。
6.最好用單架把傷員送往醫院進一步診斷救治。需要時可撥打搶救電話120，請專業搶救職員進一步處置。
